Чому небезпечний лишній жир?

Почему небезпечний зайвий жир?

Chad Tackett, призедент GHF.

Желание краще виглядати — ось основною причиною, через яку більшість людності починають ознайомитися з своєю вагою. Проте, є й інші важливі причини, якими треба пильнувати за харчуванням та регулярно виконувати фізичне навантаження.

Поддержание нормального ваги тіла рахунок зменшення кількості зайвого жиру життєво необхідно, якщо хочете бути дужим і якщо ви треба справлятися з тими чи ті захворювання. Існують медичні докази, що ожиріння є колосальну загрозу здоров’ю та зменшує тривалість життя. Ожиріння (відповідно до найпоширенішому визначенню) — це вже ніж 25% жиру у тілі людини чоловікам і більше 32% - тоді. Кожен із трьох американців має зайвим жиром, і майже 20% американців страждають ожирінням.

Наличие зайвого жиру пов’язані з такими серйозними погрозами здоров’ю людини, як ішемічна, хвороба серця, рак, діабет. Щороку три американця з чотирьох вмирають або від раку, або від захворювань серцево-судинної системи. Відповідно до спостереженням приблизно 80% цих смертей пов’язані з чинниками які належать до способу життя, зокрема до малоподвижному способу життя.

Например, коли ви страждаєте ожирінням, ви витрачаєте більше зусиль на подих, оскільки ваше серце змушене виконувати важчу роботу, щоб штовхати кров до і до всіх органів тіла (включаючи зайвий жир). Це збільшена навантаження то, можливо причиною, ваш серце придбає великі розміри, й у результаті підвищиться артеріальний тиск, виникне аритмия.

Для людей, котрі страждають ожирінням, характерний підвищений рівень холестерину у крові, наслідком чого стане у себе развиттие атеросклерозу (звуження судин через формування бляшок). Коли судини стають настільки вузькими, такі життєво важливі органи як мозок, серце чи нирки недостатньо кровоснабжаются, виникає загроза життю. До того ж, звуження судин веде до підвищення тиску і до утрудненої роботі серця. Саме собою підвищену артеріальний тиск небезпечний здоров’я дитини і можуть призвести, наприклад, до інфаркту, інсульту, ниркової недостатності. Близько 25% всіх негараздів із серцево-судинною системою пов’язані з ожирением.

Клинические засвідчили, що є взаємозв'язок між зайвим жиром і виникненням раку. Вважається, що жирова тканину як така містить канцерогени (хімічні речовини, розвиваючі рак) як в чоловіків, і у жінок. Ще замалий вплив зайвий жир пов’язані з підвищеним ризиком виникнення раку грудях та матки, а й у чоловіків — товстої кишки і простаты.

Существует хитку рівновагу між глюкозою крові, жиром і гормоном інсуліном. Надмірна глюкоза, потрапляє до крові, запасається у печінці та інших життєво важливих органах. Коли її запаси переповнюються, надмірна глюкоза перетворюється на жир, а коли «переповнюються «самі жирові клітини, беруть дедалі менше глюкози. Люди, котрі страждають ожирінням, поджелудочна заліза виготовляє дедалі більше і більше інсуліну у тому, щоб регулювати рівень глюкози у крові. Але це інсулін організм не може використовувати й цілу систему виявляється пригніченою. Збій в регуляції сожержания глюкози у крові та інсуліну веде до розвитку діабету — захворювання з ускладненнями, що розвиваються протягом тривалого проміжку часу (захворювання серця, ниркова недостатність, сліпота, діабетична стопа). Зайвий жир також пов’язані з захворюваннями жовчного міхура, захворюваннями шлунково-кишкового тракту, дисфункциями в статевої сфері, остеоартритом і инсультом.

Уменьшение кількості жиру в організмі знижує ризик заболеваний.

Итак, приємно чути, що кількості жиру в організмі знижує ризик розвитку різноманітних захворювань. У університеті Піттсбурга дослідники спостерігали 159 людина, учавствующих у програмі зниження ваги. Особам, учавствующим у програмі було менше 45 років та його вагу був у 15 — 35 кг вище норми. У, хто сбрасил 10 -15% від власної ваги і до кого вдалося стримати досягнутий результат протягом 18 місяців дослідження, спостерігалося значне поліпшення показника змісту холестерину і триглецеридов і нормалізація артеріального тиску. Відповідно до «New England Journal of medicine », зменшення жиру в організмі надає на серцево-судинну систему навіть більше ефект, ніж лікарська терапія.

Для людей, мають спадкову схильність до захворювань серцево-судинної системи, активний стиль житті все може уповільнити і навіть зупинити хвороба. Виняток припадає лише котрі мають серйозними генетичними патологіями. Дослідження доктора медицини Діна Орниша показали, що комплексна програма, куди входять регулярний фізичні вправи, дієта з зниженим змістом жиру і антистрессовые мероприятиямогут повернути хід захворювання серця для таких людей.

Существует навіть доказ те, що активний спосіб життя обумовлена їм зменшення жиру в організмі взаємопов'язано зі зниженням ризику виникнення деяких форм раку: чоловіки — раку простати, в жінок — рак грудях та матки (Frisch et All, 1985).

Более того, регулярні фізичні вправи і дієта зі зниженим вмістом жиру успішно використовується під час лікування инсулиннезависимого цукрового діабету. Деяким пацієнтам це допомагає знизити необхідне споживання замінника інсуліну або зовсім скасувати його. Загалом, для дорослих людей, провідних активний спосіб життя, ризик занедужати инсулиннезависимым на цукровий діабет на 42% ниже.

Большинству людей властиво набирати вес.

Среднестатистический американець після 25 років здобуває рік у крайнього заходу близько 500 грам. Вдумайтеся у цю цифру! Якщо до вас властиво те, до 50 років ви наберете приблизно 13 кг зайвої ваги чи більше. До того саму швидкість вашого обміну речовин сповільнюється, й вашу організм вже не ефективно спалює жир. У той самий час коли ви не займаєтеся фізичними вправами регулярно, ви втрачаєте близько 500 грам м’язів щороку. Отже, люди й не лише накопичують зайвої ваги, збільшуючи цим ризик виникнення різноманітних захворювань, а й втрачають м’язи, збільшуючи цим ризик виникнення травм, погіршуючи своє фізичне стан і уповільнюючи швидкість свого обміну веществ.

Очень деякі американці займаються фізичної культурою належним чином. За оцінкою президентського ради з справам спорту фітнесу лише з п’яти американців виконують фізичні вправи протягом необхідних мінімальних 20 хвилин три чи більше днів, у тиждень. Фактично середньостатистичний американець витрачає менш як 50 хвилин, у тиждень фізичні вправи. Понад те, двоє з п’ятьох американців ведуть малорухливому способі жизни.

Ответ: їжте здоровою їжею і займайтеся фізичної культурой.

Надежда і є. Було виявлено, що помірковане зниження жиру (не м’язів) і здоровий, активний спосіб життя (не дієти) знижують ризик виникнення проблеми зі здоров’ям 90% пацієнтів із зайву вагу, у своїй поліпшується функціональне стан серцево-судинної системи, нормалізується артеріальний тиск, показник толлерантности до глюкозі, сон, зміст холестерину у крові. До до того ж знижується необхідність лікування, госпіталізації, тривалість госпіталізації, зменшується кількість постоперационных ускладнень, о восьмій раз зменшується ймовірність смерті від раку й на 53% зменшується ймовірність смерті з інших захворювань. Для людей, котрі займаються фізичної культурою, ймовірність померти з захворювань серцево-судинної системи увосьмеро меньше.

Так чи є в вас бажання проявити терпіння і небажання досягати поступового зміни вашому житті, щоб зробити більш здорової, а вас — щасливішим? Як лише прийняли рішення йти уперед, у цьому напрямку і зважилися змінити спосіб життя, саме важка частину роботи позаду. Звісно, ви маєте дуже багато працювати, але з має значення скільки часу знадобиться вам змінити спосіб життя. Якщо недоїмку протягом кілька років ви слідувати нового способу життя, ваше тіло пристосується до цього, і з більшої ймовірністю підтримуватимете здоровий спосіб життя постоянно.

Список литературы

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із російського сайту internet.