Бодібілдинг для льодяників

Бодибилдинг для ледачих

Методика тим хто прагне здобути хороші результати, не часто відвідуючи спортзал.

Эта стаття присвячується тим, хто давно бажає мати гарні м’язи, але з якихось причин результат досягнуто не виправдовує ожидания.

Итак, ви, як і всі, ходите тричі на тиждень тому у тренажерна зала, ви маєте своя програма тренувань. Але чомусь м’язи ростуть повільно. Ваші зачатки м’язів неможливо хочуть перетворюватися на потужні бугри. Ви вже думаєте, що застосування стероїдів неможливо домогтися хороших результатів. З цього проблемою зіштовхувалися багато. Що робити? — спитаєте ви. Спочатку визначтеся, з яким метою ви тренируетесь.

Если ви досить зайнята людина, і це хочете:

— Мати красивою постаттю.

— Бути дужим і сильним.

— Почуватися легко і приятно Значит, ця стаття вам.

Что треба у тому, щоб наростити м’язову массу Каждый людей десь працює, то, можливо навчається, у всіх друзів, сім'я, захоплення. Рідко хто хоче увесь час здійснювати спортзалі, а проміжку відчувати втома в усьому тілі.

Для здобуття права виростити м’язи, треба за годину занять в тренажерному залі на тиждень. Ну ви ж не плекаєте ілюзій стати спортсменом-бодибилдером?

Нет? Тоді всі гаразд. Спробуйте і сами.

Самое головне — зрозуміти свої м’язи. Не буду тут говорити про будь-яких хитрих процесах які у м’язах, скажу відразу главное.

Для здобуття права м’яз росла, треба щоб вона пережила стрес. І тому зайве давати їй позамежну навантаження, довго розморювати її. Від цього лише зворотний эффект.

Технология

Приходим в тренажерна зала. Робимо хорошу розминку. Приступаємо до занять. Виконуємо все вправи дві підходу. Перший разминочный 70% робочого ваги, другий — основний. Які вправи робити? — спитаєте ви. Тут усе залежить від вашої фантазії. Головне — правильно виконати другий підхід. На следующем.

Упражнение виконуємо вщерть м’язів. Вага, природно, доведеться підібрати дослідним шляхом. Але зробити не треба менш як десять повторений.

Необходимо зібрати все своє волю в кулак, всю лють і чітко виконати вправу якомога більше раз. Зауважу, що це надзвичайно сложно.

Если вправу виконано правильно, ви відчуєте той, начебто ваші м’язи скам’яніли, їх розпирати зсередини. У цьому все. Хоч би скільки сил ще не відчували, залишіть ці м’язи відпочивати. Переходите роботи з інший групою м’язів. І усе своєю чергою нагружайте все мышцы.

А далі ви тиждень відпочиваєте, добре їсте білкову їжу, і спостерігаєте як ростуть ваші м’язи. Ефект може бути вже після першої тренування. Принаймні, м’язи помітно підростуть. Треба знати, що відпочинок дуже важливий на шляху зростання м’язів. Необхідно, що вони повністю відновлювалися. Якщо ви займатися частіше, м’язи адаптуються до навантажень, й примусити їх зростатиме непросто.

Еще один чудовий момент, як визначити, правильно чи проведена тренування чи ні. Якщо за день-два ваші м’язи злегка болять, отже ви вдало позанимались. Якщо болять сильно — перестаралися, але це погано. Якщо не болять, тоді ви просто із задоволенням провели час, марно.

Список литературы

Для підготовки даної роботи було використані матеріали із російського сайту internet.