Знания і зарубіжний досвід

Знания і опыт Н. Р. Озолин Однажды провели порівняння ефективності двох різних методів навчання стрибунів, у висоту. Обидва тренери користувалися однаковими, добре розробленими докладними програмами. Але сам вимагав сліпого підпорядкування і бездумного виконання завдань. «Не стосується розмірковувати, що як робити, за вас вважаю», — говорив він. Інший жадав тому, щоб «кожен солдатів розумів свій маневр». Він учив котрі займаються вникати у тонкощі механіки рухів, аналізувати їх, визначати свої погляди і чужих помилок, розумітися на засобах і методи тренування. Як можна і чи слід очікувати, вдумливий, свідомий підхід до навчання і тренуванні дав більш плідні результаты.

Этот експеримент проводився багато років тому. Сьогодні принцип свідомості є один з найважливіших у спортивній підготовці. Ви повинен мати хороше уявлення про системі спортивної підготовки, розуміти, із чого плані вона складається як і здійснюється. Вам треба знати методи тренування, чітко уявляти собі, які використовувати спеціальні і спільні фізичні вправи, як розподіляти в одному занятті і микроцикле, яку вибрати навантаження. Хочете досягти багато чого він — вивчайте теорію і методику легкій атлетиці і своєю спортивної специализации.

Для оволодіння технікою ви повинні чітко представляти, як відбувається кожне окреме рух і всі руху на сукупності, й уміти подумки відтворити їх. Саме тому для оволодіння досконалої технікою треба знати її біомеханічні основи. І як ви з бігу використовуєте силу тяжкості і інерцію, коли вчіться ефективно переходити через планку в стрибках заввишки, піднімаючи з неї одні частини тіла з допомогою опускання інших, коли прагнете в розбігу чи у обертанні розігнати спис, диск чи молот, вам завжди необхідні знання биомеханики.

Надо вивчити і анатомію людини. Це визначити вади на вашому статурі, вирішити, які м’язові групи зміцнити, а які розвинути в найбільшою мірою. У бігу, стрибках і метаннях ви виконуєте багато фізичних вправ і завдяки дедалі більших впливів і навантажень перестраиваете своє тіло, совершенствуете органи влади й системи організму. Тепер ви, розуміючи, чому «робота будує орган», будете тренуватися з великою переконаністю в можливість досягти цели.

Вот ви біжите свій «перший крос. Стало важко дихати, відбувся сильний стомлення. Що робити? Зійти з дистанції? Отже ви знаєте, невдовзі має з’явитися «друге подих», і тому, трохи знизивши темп, продовжуєте біг. Невдовзі вам стає легше, і це продовжуєте біг зі старою швидкістю. Фізіологія, психологія допоможуть вам краще пізнати себе, ясніше розуміти які у вашому організмі процеси, суб'єктивно і тому об'єктивно оцінювати і контролювати своїх відчуттів і працездатність, відчувати міру навантаження величину утомления.

Разумеется, знання купуються поступово. З перших кроків у легкій атлетиці починайте засвоювати елементарні знання, і потім переходите до дедалі ширшою програмі теоретичної підготовки. Але пам’ятайте, що ваші теоретичні знання завжди повинні випереджати практику.

Однако практичного досвіду тренування й у змаганнях теж має дуже важливе значення і також купується свідомо. У навчанні і тренуванні ви повинні оцінювати і аналізувати результати своїх дій і під час вправ, віддавати усвідомлювали у цьому, що як ви зробили, вміти виявити похибки і усунути їх. Зіставляючи результати відносини із своїми відчуттями (почуттям швидкості, ритму, розслаблення, втоми тощо. п.), ви навчитеся визначати недоліки у своєї підготовленості, знаходити змогу поліпшення своїх достижений.

Будьте уважні досвіду інших спортсменів. Спостерігайте право їх технікою, стежте за поведінкою на тренуванні і змаганнях, розпитуйте у тому, що вас цікавить. Але нічого переймайте бездумно. Це добре одному атлету, особливо більш класу, то ми не підходить іншому. Думайте, аналізуйте, пробуйте, і потім беріть на вооружение.

Ваш досвід минулого і ж досвід інших спортсменів — велика цінність. Не сподівайтеся зважується на власну пам’ять. Усі цікаве і потрібна записуйте в дневник.

При свідомому, активному ставлення до спортивної підготовці, при поглибленому вивченні теорії та практики ви купуєте знання, дозволяють вам ефективно тренуватись і грати успішно соревноваться.

Список литературы

Для підготовки даної праці були використані матеріали із сайту internet.