Велоспорт

Велоспорт

Юрий Новиков Для спортивних цілей велосипед використав гонках по шосе, на треку, в кросі, велоболе і різні види акробатики.

Как аэробный фізкультурний вид занять найбільш прийнятні їзда по шосе, треку, крос і велотуризм. Велобол й різноманітні акробатики — це суто спортивно-розважальні заняття, яких здоров’ю користі менше, ніж шкоди.

С погляду атлетичною і загальної фізичної підготовки їзда велосипедом у що свідчить аналогічна бігу і ходьбі - працюють лише ноги. Торс, руки, плечі у велосипедистів розвинені дуже слабко. Зате у розвиток серцево-судинної і дихальної системи це атлетичний вид занять. Також згадати і можливості використання велосипеда для активного відпочинку і з метою туристичних і экчкурсионных.

Дозировка навантаження при їзді велосипедом начебто немає складна, но… она дуже залежить від погодних, і зажадав від дорожніх умов. Дощ, мороз, слизька дорога, вітер та інші «дрібні «для бігу чи ходьби проблеми роблять їзду на велосипеді неприємної і дуже небезпечною. Та й де їздити то? Понад те, що навколо самі вихлопні труби, але ж просто задавити можуть. А дороги які? Суцільний танкодром — одні ями та вибоїни. Що вже тут аеробіка? А їздити у ніж? Пристойний велосипед стоїть дорого. До того йому це технічне засіб складніше лиж і ковзанів буде — не кожен, і їздити вміє.

Очень небезпечний велосипед і сторонніх причин — падання зі швидкістю витримає не кожен. Тож перш, ніж купувати велосипед собі чи дітям, подумайте. Для здоров’я краще чимось іншим.

У жінок, у зв’язку з використанням велосипеда, окрім загальних, є свої специфічні проблеми. Ви будь-коли замислювалися, чому жіночі шоссейно-кольцевые гонки мають таке обмежений поширення? І чому такі багато їх захоплюються верхової їздою? Та й велотренажер в жінок досить популярний.

Дело у цьому, що, залежно від конструкції сідла змінюється рівень на эрогенные зони. На велотренажерах, звичайних дорожніх велосипедах і коня сідла й ширші і м’якше, ніж велосипедах гоночних. До того ж шосейна гонка — це 30 хвилин або через годину, а кілька годин їзди на вельми пристойному темпі.

А взагалі-то більшість людей велосипед — цей засіб пересування, коли з меншими витратами можна подолати велику відстань. І якщо ви купуєте велосипед у тому, щоби підвищити рівень рухової активності, я сумніваюся, що він вам допоможе. Найчастіше їзда велосипедом — це катання чи велопрогулка, майже має ніякого тренирующего ефекту — одні стреси.

Кто-то заперечить: — «так за 20−30 км проїжджаю ». Можливо. Але спробуйте ці ж 20−30 км пройти пішки і зрозумієте різницю. Їзда ж із навантаженням, навіть физкультурно-тренировочной — то це вже пристойна швидкість, А ганяти велосипедом нашими вулицями і шосе…

Впрочем, у разі вибір за вами. Можливо, ви поруч велодорожка чи тиха магістраль. По тротуарам, пішохідних доріжок лесопарков тощо. їздити теж можна, але з забувайте про пішоходів. І собак. Або в них є «велодог » ?

А знаєте, як і стрес вганяють велосипедисти автолюбителів? Обмірковуючи собі, подумайте та про решту. Правила дорожнього руху — вони всім його. Інакше велоаэробика зробить і вас, та інших адреналинщиками. І вельми спорт.

Другое справа велотренажер. Йому ні погода, ні бездоріжжі, ні собаки не заважають. Для вдома й у залу — воно технічне засіб.

Велотренажер, тоді як бігом, ходьбою і навіть велосипедом, дозволяє займатися аеробікою навіть таких людей, які й бігати ні ходити що неспроможні, інакше, що велосипедом їздити.

Очень важливе перевагу велотренажера у цьому, що вона дозволяє, включаючи в роботу однією з найбільш великих м’язових груп — ноги, водночас повністю зняти з нього навантаження як ваги власного тіла, оскільки крутити педалі можна й сидячи, і навіть лежачи. А можна й взагалі крутити педалі руками.

В порівнянні з велосипедом велотренажер дозволяє уникати і навантаження на хребет, і його поперековий відділ, оскільки велотренажер не трясе. Мало цього: крутити педалі можна навіть перебувають у воді, коли на хребет не діє і ваги власного тіла.

Раз вже ішлося про воду, то водний велосипед — це ще відмінно. Крути педалі, насолоджуйся природою, і дихай озоном. Як водний вид чи як вид пересування воді, причому аэробный, водний велосипед багатьом «неспортивних «людей краще гребли. Тут, звісно, також безборонно, оскільки любителям водних мотоциклів та головних водних лиж плювати за тими, хто має кінських сил менше. Але, дякувати Богові, ці спортсмени лише з великих водоймах порядкують. Звичайним велосипедистам, ніби між іншим, по швидкісним сталевих магістралях їздити заборонено. Тому і водних велосипедах також варто лізти куди не слід.

В загальному, в кожного виду є свої «за «і свої «проти ». У звичайного велосипеда тоді як інші види аеробного фізкультури своїх «проти «Я бачу більше, ніж «за ». Але велотренажерам це не належить.

Ведь тоді як звичайним велосипедом велотренажер слід за місці, рулювати не треба, отже, у вас вільні і можна виконувати найрізноманітніші руху. Взагалі разом з кручением педалей на велотренажері можна додатково займатися дуже багато хто справами: дивитися телевізор, читати, робити масаж, виконувати вправи дихальної гімнастики і збільшення рухливості, медитувати тощо. тощо. І ще — під час занять на велотренажері корпус не обов’язково згинати у трьох погибелі як із їзді велосипедом, але це ще низку переваг.

В останнім часом велотренажери використовують, де ви думали? Ні, не лише у космосі і підводні човни, але в заняттях «аеробікою ». Тільки там він виконує функцію якогось додаткового пристосування, і це «аеробіка «більше на вправи з велотренажером і велоакробатику, ніж справжню аеробіку. Причому лише з самого процесу, а й за результатами. Розважаються хлопці та дівчата. І вельми не фізкультура, а спорт.

Впрочем, це не так отже, що у велотренажері не можна займатися під музику чи танцювати. Головне: знати мета занять. А далі від неї, кажуть, і танцювати.

Список литературы

Для підготовки даної праці були використані матеріали із сайту internet.