Алкоголь і курение

Куріння і алкоголь.

Як алкоголь, і нікотин, який міститься у тютюні, є наркотиками. Організм курців і питущих людей згодом звикає до цих речовин вже неспроможна без них обходитися, потрапляючи в наркотичну залежність від нього. Відомо, що куріння йде на величезної шкоди здоров’ю та спричиняє істотні захворювання. На думку лікарів, третину всіх ракових захворювань безпосередньо з курінням. Проте багато хто люди, ігноруючи цю небезпеку, продовжують зловживати тютюном і алкоголем. Не стоїть наслідувати таким людям.

До У Р Є М І Е.

За оцінками, кожна викурена сигарета скорочує життя особи на одне 14 хвилин. Найбільш затятих курців, зазвичай, вмирають від хвороб, провокованих курінням. Здоров’я некурців є також під загрозою хоча б тому, що поруч хтось курит.

Покинути курити є у час. Якщо хвороба ще розвинулася, то ризик захворювання поступово зменшуватися, через десятиліття, коли ви кинули курити й зовсім зійде на нет.

Найбільш отруйними речовинами із усіх, що зберігають у тютюновому димі (див. табл. нижче) є смола і никотин.

Повітря, яких ми дихаємо, може бути очищено, перш ніж потрапить у нижню частина легенів. Цю функцію виконує слиз, клейка рідина, що міститься в носі і верхніх дихальних путях.

Слиз захоплює бруд і бактерії, тоді як крихітні шерстинкиреснички відводять слиз легке в носову порожнину і горло.

Смола, у тютюновому димі, дратує дихальні шляху, у результаті вони звужуються, виділення слизу збільшується, і реснички не справляються зі своїм завданням, отже слиз, бруд і бактерії залишаються у легких. Це призводить горезвісний кашель курця, який насправді є синдромом бронхита.

(запалення дихальних шляхів) і робить легкі вразливішими будь-кого роду инфекций.

Дев’яносто відсотках випадків раку легенів практикується в курців і головною винуватицею цього захворювання вважається саме смола.

Нікотин впливає на мозок і нервову систему — можливо, саме те й подобається курцям. Він також викликає запаморочення і нудоту люди, які звикли до тютюну. Нікотин прискорює серцебиття, і звужує кровоносні судини, сприяючи цим розвитку серцево-судинних заболеваний.

Дослідження свідчать, що сигарети з низьким змістом нікотину і смол менш небезпечні здоров’ю, ніж остальные.

Проте перехід від сигарет до таких недопоможе, якщо курити більше або інтенсивніше. Зазвичай курці компенсують знижений зміст смол і нікотину, споживаючи більше цигарок та глибше затягиваясь.

Можете спробувати перейти таких сигарети, але з забувайте у своїй ознайомитися з своїм «курильним аппетитом».

Що міститься у тютюновому дыме?

Кожна затягування містить небезпечний «коктейль». Його склад: Смола.

У смолі понад 1000 хімічних речовин, зокрема безліч подразників і проінвестували щонайменше 60 відомих канцерогенів. У легких смола осідає в’язким шаром. Никотин.

Наркотик, викликає сильне звикання, швидко всмоктується з легень у кров, досягаючи мозку за 7 секунд. Прискорює серцебиття, підвищує тиск збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Чадний газ (СО).

Отруйний газ, без кольору та запаху, що знижує вміст у крові кисню, що особливо небезпечне для вагітних жінок Сінгапуру й людей хворобами сердца.

Кидаємо курить.

Незалежно від стажу куріння, відмову від неї відразу зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань чи хронічного бронхіту. Щоб кинути палити, найголовніше — дуже цього захотіти. Запитайте себе: «Всерйоз я хочу кинути палити?» Почекайте, поки такий намір не окрепнет.

Перший шаг.

Старанно проаналізуйте власні курильні звички. Записуйте кожну сигарету, выкуриваемую вами на добу. Дайте собі 2−3 тижня на з’ясування, що й чому ви захочете спокійнішої курить.

Второй шаг.

Настройте себе закінченість прийнятого рішення. Запишіть все причини, якими ви ж хотіли кинути палити, зокрема і те хороше, після цього. Скажімо, ви тонше відчувати смак їжі напоїв, зникне ранковий кашель, зменшиться схильність до респіраторним заболеваниям.

Третий шаг.

Призначте день, обведіть їх кількість в календарі і від цього дня повністю відмовтеся куріння. Спробуйте умовити одночасно кинути палити всіх членів сім'ї або близьких друзів, щоб у важкі перші ж дні ви могли підтримати друг друга.

Четвертый шаг.

У перші ж дні користуйтеся будь-що, які заміняють вам сигарету, — жуйте жуйку, крутите в пальцях ручку чи олівець, а то й знаєте, куди подіти руки без сигарети. Для подолання абстинентного синдрому користуйтеся никотинозамещающими препаратами. Спробуйте застосовувати техніку розслаблення зі зняттям напряжения.

П’ятий шаг.

Радійте з того що ви курите! Майте на увазі: ви заощаджуєте цим купу грошей. Користуйтеся ними як нагородним фондом для себя.

Шестой шаг.

У перебігу перших тижнів їжте, скільки завгодно, але нехай буде здорова їжа. Зазнаючи напруга й занепокоєння (результати подолання звикання), ви захочете вкотре перекусити і можете набрати кілька зайві кілограми. Пам’ятаєте, що найтяжчі - перші чотири недели.

Никатинозамещающая терапія (використання такої продукції, як пластири, жуйки і носові інгалятори) запобігає чи полегшує найгірші наслідки відмовитися від куріння і дозволяє які і цілеспрямовано скоротити кількість выкуриваемых сигарет.

Никатинозамещающие препарати продаються в аптеках без рецепта. Нікотиновий пластырь.

Він наклеюється на тіло як звичайний пластир і через шкіру в організм невеликі дозовані порції нікотину. Нікотинова жвачка.

Нікотинова жуйка досить сильний і допомагає навіть затятим курцям, та деякі знаходять її приємною. Нікотиновий носовій ингалятор.

Це з новітніх никотинозаменителей. Користуватися вони мають, якщо не допомогли не пластир не жвачка.

Будь-яке значне зменшення кількості выкуриваемых протягом дня сигарет позитивно б'є по здоров’я. Люди, выкуривающие від 1 до 14 сигарет щодня, увосьмеро більше некурців ризикують раку легенів. У поміркованих курців (15−24 сигарети щодня) цей ризик вище вже у 13 раз, а й у заядлих курців (25 і більше сигарет щодня) — в 25 раз. А Л До Про Р Про Л Ь.

Алкоголь — це депресант, тобто речовина, уповільнює всі в організмі. Невеликі дози алкоголю надають відчуття розслабленості і впевненості у собі. У великих дозах він уповільнює реакцію і негативно позначається, наприклад, на глазомере і координації. Сідати за кермо не тверезим украй небезпечне. Людина перетворюється на стані сильного сп’яніння, відчуває нудоту, запаморочення, може втратити свідомість, тоді до всього додається небезпека захлинутися власної рвотой.

Частково ступінь сп’яніння може залежати від міцності напою, тобто від концентрації у ньому алкоголю. Найбільш міцні напої - це віскі, горілка, далі йдуть різні вина, нарешті, пиво. З іншого боку, значення мають габарити питущого людини. Зазвичай більші люди сталіший до дії алкоголю, ніж дрібного телосложения.

Зловживання алкоголем можуть призвести до ожиріння, т. до. алкоголь містить калорії, хоча й цілком не поживний, до виразкову хворобу, цирозу печінки, а також до захворювань мозку, нирок і м’язів, включаючи сердечную.

Мозок людини, регулярно употребляющего алкоголь у великих дозах, постійно з його депресивним впливом. Якщо така людина перестає пити, його мозок за інерцією продовжує свою компенсаторну діяльність, чому той стає збудженою, нервовим, метушливим, у нього тремтять руки, і це триває, що він не вип'є ще. Ось вам і типовий приклад алкогольної зависимости.

Наукові дослідження та статистичні дані показують, що з людей, які споживають алкоголь у невеликих чи поміркованих дозах, нижче передчасна смертність, ніж в цілком непитущих і затятих п’яниць. Споживання до двох одиниць алкоголю на день (див. табл. нижче) знижує ризик розвитку сердечносудинних захворювань на 20%.

Для пояснення цього феномена висувалися різні теорії: деякі вважають, що алкоголь спонукає організм виробляти речовини, відомі як липопротеины високої густини, предотвращающие відкладення холестерину в артеріях. Інші вважають, що серце оберігають знайдені у певних сортах червоних вин речовини, які гальмують окисні процеси. Добре відомі розслаблюючий ефект алкоголю допомагає і за стрессах.

Буде кепсько, якщо наведені факти спонукають когось вперше взятися за чарку чи збільшити споживання алкоголю. Пияцтво руйнує мозок, печінку, травний тракт і шлунок. Цироз печінці та рак підшлункової залози захворювання питущих людей. Ожиріння і гіпертонія, і навіть хвороби серця — результат пьянства.

Ступінь концентрації алкоголю на крові залежить від створення низки факторов.

(Вага тіла: чому ви важче, там слабше вплив на вас алкоголя.

(Чим товщі ваша жирова прошарок, то повільніша алкоголь засвоюється і всмоктується в кровь.

(Чим повніше шлунок, тим довше алкоголь добиратиметься до кровоносної системы.

(високий вміст тварин і звинувачують рослинних жирів уповільнює засвоєння алкоголю, і перетравлювання самої пищи.

(Якщо вже ви їсте жирної їжі, то сп’яніння буде таким скорым.

(Ваша реакція на випиті 80 мг алкоголю може цілком інший, ніж в іншого. Зазвичай в молодих людей жінок підвищена сприйнятливість до алкоголю.

Здатність до споживання алкоголю і який чинить їм ефект в різних людей різний тим щонайменше вважається, що безпечна доза (з погляду здоров’я) — близько 5-ти літрів пива середньої фортеці чи 10 великих келихів винні у тиждень чоловікам і 2/3 цієї дози тоді за умови, звісно, що на цю кількість споживатиметься рівномірно протягом тижня, а чи не за 1−2 присіду. Якщо можете, намагайтеся не пити на порожній желудок.

Одне з дуже надійних способів уникнути похмілля — не пити на порожній шлунок. Деякі стверджують, що склянку молока, випитий перед вживанням алкоголю, уповільнює його засвоєння в організмі. Дотримуючись цьому раді, пийте помірковано небезпечні й розбавляйте алкогольні напитки.

ЯК ПІДРАХУВАТИ ЗМІСТ АЛКОГОЛЮ У НАПИТКАХ?

Скористайтеся цієї таблицею для підрахунку щоденного ліміту алкоголю. |Напій. |Фортеця, %. |Мірний обсяг, мл. |У одиниць на | | | | |мірний обсяг. | | | | | | |Пиво і сидр. |Низька (1). |Пінта (570) |0,6 | | | |Банку (44) |0,5 | | | |Пляшка (330) |0,4 | | |Середня (2). |Пінта |2,3 | | | |Банку |1,8 | | | |Пляшка |1,3 | | |Висока (9) |Пінта |5,2 | | | |Банку |4,0 | | | |Пляшка |3,0 | |Провина |11−12 |Пляшка (750) |8,3−9,0 | | | |Келих (125) |1,4−1,5 | |Міцні вина |20 |Чарка (50) |1,0 | |Міцні спиртні |40 |Стос (25) |1,0 | |напої |50 |Стос (25) |1,3 |.

Хоча алкоголь міцно увійшов у наше культуру, ставши її невід'ємною частиною, він становить серйозну небезпеку обману психіки й досвід роботи мозку в частковості поводиться к:

(Зниженню активності ЦНС: у великих дозах чи поєднані із деякими лікарськими препаратами він навіть то, можливо опасным;

(У великих дозах він загрожує втратою пам’яті, порушенням свідомості до коми і навіть смерти;

(Тяжке тривале пияцтво формує залежність; при абстиненції можливі галюцинації і судороги.

Алкогольне отравление.

Люди, які зловживають алкоголем іноді впадають у стан отупіння, що призводить до комі. У вкрай важких випадках можлива зупинка дыхания.

Проте чи думайте, що людина, выглядящий опьяневшим обов’язково ужив алкоголь. Схожі симптоми і за інших станах (травми голови, інсульті і діабеті, і навіть при передозування деяких лекарств).

Перша помощь.

Якщо постраждалий баз свідомості, але ще дихає, приберіть пальцем з рота і горлянки все перешкоджає подиху, не намагайтеся викликати блювоту. Покладіть постраждалого у безвихідь для реанімації, звільните шию і талію від тісній одягу, переконаєтеся, що дихальні шляху залишилися проходимыми.

Якщо постраждалий неприходить до тями викличте «швидку помощь».

Список використовуваної литературы:

1. Шкільний ілюстрований довідник. Дитяча сексологія. Сюзан.

Мередит і Роберт Джі. Москва «Росмэн» 1999 р. Частина перша. Як дорослішаємо. Сюзан Мередит.

2. Усе про здоровий спосіб життя. Ридерз Дайджест 1998 г.