Физиологические механізми і закономірності вдосконалення окремих систем організму під впливом спрямованої фізичної тренировки

Министерство освіти Російської Федерації. Оренбургский Державний Університет. Факультет інформаційних технологий.

РЕФЕРАТ ПО ДИСЦИПЛІНИ: «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА «НА ТЕМУ: «Фізіологічні механізми і закономірності вдосконалення окремих систем організму під впливом спрямованої фізичної тренування » .

ВИКОНАВ: студентка групи 01ПИ-2.

Бегутова З. В.

ПЕРЕВІРИВ: преподаватель.

Алексєєва Э. Н Оренбург 2002.

Зміст Введение…3.

1. Організм як одна саморазвивающаяся і саморегулююча біологічна система…4.

2. Зовнішнє середовище і його вплив на організм, і життєдіяльність человека…5.

3. Кошти фізичної культури, щоб забезпечити опірність розумової і фізичної работоспособности…5.

4. Фізіологічні механізми і закономірності вдосконалення окремих систем організму під впливом спрямованої фізичної тренировки…8 5. Рухова функція і підвищення рівня адаптації й стійкості організму людини до різноманітних умов зовнішньої среды…23 Заключение…24 Список литературы…25.

Медико-біологічні і педагогічні науки починають працювати з людиною і з істотою як біологічним, а й соціальним. Социально-биологические основи фізичної культури — це принципи взаємодії соціальних і біологічних закономірностей у процесі оволодіння людиною цінностями фізичної культуры.

Природничо-наукові основи фізичної культури — комплекс медикобіології (анатомія, фізіологія, біологія, біохімія, гігієна та інших.). Анатомія і фізіологія — найважливіші біологічні науки про будову і функціях організму людини. Людина підпорядковується біологічним закономірностям, властивим всім живих істот. Проте від представників тваринного світу, він відрізняється як будовою, але розвиненим мисленням, інтелектом, промовою, особливостями соціально-побутових умов життя і громадських організацій взаємовідносин. Праця і вплив соціального середовища у розвитку людства вплинули на біологічні особливості організму сучасної людини й його оточення. У основі вивчення органів прокуратури та межфункциональных систем людини принцип цілісності і єдності організму із зовнішнього природної та соціальній середовищем. Організм — злагоджена єдина саморегулююча і саморазвивающаяся біологічна система, функціональна діяльність якої обумовлена взаємодією психічних, рухових і вегетативних реакцій на впливу навколишнього середовища, які можна як корисними, і згубними здоров’ю. Особливість людини — свідоме й активна вплив на зовнішні природні і соціально-побутові умови, що визначають стан здоров’я людей, їхню продуктивність, тривалість життя і рождаемость.

(репродуктивность). Без знанні про будову людського тіла, про закономірності функціонування окремих органів прокуратури та систем організму, про особливості перебігу складних процесів його життєдіяльності не можна організувати процес створення здорового способу життя й фізичної підготовки населення, зокрема і учнівської молодежи.

Достнжения медико-біологічних наук лежать у основі педагогічних принципів, і методів учбово-тренувального процесу, теорії та методики фізичного виховання і спортивної тренировки.

1. Організм як одна саморазвивающаяся і саморегулююча біологічна система.

Розвиток організму здійснюється в усі періоди його життя — з моменту зачаття і по смерті. Це розвиток називається індивідуальним, чи розвитком у онтогенезі. У цьому розрізняють два періоду: внутрішньоутробний (від часу зачаття і по народження) і внеутробный (після народження). Кожен народжений людина успадковує від своїх батьків вроджені, генетично зумовлені риси й особливо, які в чому визначають індивідуальне розвиток у його життя. Опинившись після народження, умовно кажучи, за умов автономного режиму, дитина швидко зростає, збільшується маса, довжину, і площа поверхні його тіла. Зріст людини триває приблизно до 20 років. Причому в дівчаток найбільша інтенсивність зростання зокрема у період від 10 до 13, а й у хлопчиків від 12 до 16 років. Збільшення тіла відбувається практично паралельно зі збільшенням його довжини і стабілізується до 20—25 років. Зазвичай, юнацький вік (16—21 рік) пов’язані з періодом дозрівання, коли всі органи, їх системи та апарати досягають своєї морфофункціональної зрілості. Зрілий вік (22—60 років) характеризується незначними змінами будівлі тіла, а функціональні можливості цього йому досить тривалого періоду життя в що свідчить визначаються особливостями життя, харчування, рухової активності. Літньому віку (61—74 року) і старечому (75 років і більше) властиві фізіологічні процеси перебудови: зниження активних можливостей організму, що його систем — імунної, нервової, кровоносної та інших. Здоровий спосіб життя, активна рухова діяльність у процесі життя істотно земедляют процес старіння. У основі життєдіяльності організму лежить процес автоматичного підтримки життєво важливих чинників на необхідного рівня, всяке відхилення від якої веде до негайної мобілізації механізмів, відновлюють цей рівень (гомеостаз). Гомеостаз — сукупність реакцій, які забезпечують підтримку чи відновлення щодо динамічного сталості внутрішнього середовища проживання і деяких фізіологічних функцій організму людини (кровообігу, обміну речовин, терморегуляції та інших.). Цей процес відбувається забезпечується складної системою координованих приспособительиых механізмів, вкладених у усунення чи чинників, які впливають на організм що з зовнішньої, що з внутрішньої середовища. Oн дозволяють зберігати сталість складу, фізико-хімічних і біологічних властивостей внутрішнього середовища. Сталість фізико-хімічного складу підтримується завдяки самореалізації обміну речовин, кровообігу, травлення, диханнявиділення, тож інших фізіологічних процесів. Організм — складна біологічна система. Всі його органи пов’язані між собою і злочини взаємодіють. Порушення діяльності одного органу призводить до порушення діяльності інших. Дуже багато клітин забезпечуються поживою і необхідною кількістю кисню у тому, щоб здійснювалися життєво необхідні процеси энергообразования, виведення продуктів розпаду, забезпечення різноманітних біохімічних реакцій життєдіяльності тощо. Ці процеси відбуваються завдяки регуляторним механізмам, що забезпечує свою діяльність через нервову, кровоносну, дихальну, ендокринну та інші системи организма.

2. Зовнішнє середовище і його вплив на організм, і життєдіяльність человека.

З довкілля у організм надходять речовини, необхідних його життєдіяльності та розвитку, і навіть подразники (корисні й шкідливі), що порушують сталість внутрішнього середовища. Організм шляхом взаємодії функціональних систем всіляко прагне зберегти необхідне сталість свого середовища. Природні і социально-биологические чинники, що впливають організм людини, нерозривно пов’язані питанням екологічного характеру. Екологія розглядає взаємовідносини організмів друг з одним і з неживими компонентами природи Землі (її біосфери). Екологія людини вивчає закономірності взаємодії людини з дикою природою, проблеми збереження і зміцнення здоров’я. Людина залежить та умовами довкілля точно як і, як природа залежить від чоловіка. Тим більше що вплив виробничої діяльності на навколишню природу (забруднення атмосфери, грунту, водойм відходами виробництва, вирубування лісів, підвищена радіація в результаті аварій та порушень технологій) ставить під загрозу існування самої людини. Близько 80% хвороб сучасної людини — результат погіршення екологічній ситуації планети. Екологічні проблеми безпосередньо пов’язані з процесом організації та проведення систематичних занять фізичними вправами і спортом, ні з умовами, у яких вони происходят.

3. Кошти фізичної культури, щоб забезпечити опірність розумової і зниження фізичної работоспособности.

Основне засіб фізичної культури — фізичні вправи. Існує фізіологічна класифікація вправі, у якій вся різноманітна м’язова діяльність об'єднана в окремі групи вправі по фізіологічним ознаками. Стійкість організму до несприятливим чинникам залежить від уроджених і придбаних властивостей. Він дуже рухається і піддається тренуванні як засобами м’язових навантажень, і різними зовнішніми впливами (температурними коливаннями, недоліком чи надлишком кисню, вуглекислого газу). Відзначено, наприклад, що фізична тренування шляхом вдосконалення фізіологічних механізмів підвищує опірність перегреванию, переохлаждению, гіпоксії, дії деяких токсичних речовин, знижує захворюваність і підвищує працездатність. Люди, які систематично і активна займаються фізичними вправами, підвищується психічна, розумова та емоційну стійкість і під час напруженої розумової чи фізичної діяльності. До основних фізичних (чи рухових) якостей, які забезпечують високий рівень фізичної працездатності людини, відносять силу, швидкість і витривалість, які проявляються у певних співвідношеннях в залежність від умов виконання тій чи іншій рухової діяльності, її характеру, специфіки, тривалості, потужності і інтенсивності. До названим фізичним якостям слід додати гнучкість і спритність, які в чому визначають успішність виконання деяких видів фізичних вправ. Розмаїття й специфічність впливу вправ на організм людини, можна зрозуміти, ознайомившись із фізіологічної класифікацією фізичних вправ (з погляду спортивних фізіологів). У основу її покладено певні фізіологічні класифікаційні ознаки, властивих всіх видах м’язової діяльності, які входять у конкретну групу. Так, характером м’язових скорочень робота м’язів може мати статичний чи динамічного характеру. Діяльність м’язів за умови збереження нерухомого становища тіла або його ланок характеризується як статична робота (статична зусилля). Статичними зусиллями характеризується підтримку різноманітних поз тіла, а зусилля м’язів при динамічної роботі пов’язані з переміщеннями тіла або його ланок у просторі. Значна група фізичних вправ виконується у суворо постійних (стандартних) умовах на тренуваннях, і на змаганнях; рухові акти у своїй виробляються у певному послідовності. У межах певної стандартності рухів і умов його виконання вдосконалюється виконання конкретних рухів з проявом сили, швидкості, витривалості, високої координації за її виконанні. Є й велика група фізичних вправ, особливість що у нестандартності, мінливості умов його виконання відповідно до ситуації, що вимагає миттєвою рухової реакції (єдиноборства, спортивні ігри). Дві великі групи фізичних вправ, пов’язані з стандартностью чи нестандартністю рухів, своєю чергою, діляться на вправи (руху) циклічного характеру (ходьба, біг, плавання, веслування, пересування на ковзанах, лижах, велосипеді тощо.) і вправи ациклического характеру (вправи без обов’язкової злитої повторюваності певних циклів, мають чітко виражені початок також завершення руху: стрибки, метання, гімнастичні і акробатичні елементи, піднімання тягарів). Загальне для рухів циклічного характеру у тому, що вони представляють роботу постійної і перемінної потужності з різноманітною тривалістю. Різноманітний характер рухів який завжди дозволяє точно визначити потужність виконаної роботи (тобто. кількість роботи у одиниць часу, що з силою м’язових скорочень, їх частотою і амплітудою), в випадках використовується термін «інтенсивність». Гранична тривалість роботи залежить від неї потужності, інтенсивності і обсягу, а характер виконання роботи пов’язані з процесом втоми в організмі. Якщо потужність роботи велика, то тривалість її мала внаслідок швидко наступаючого втоми, і навпаки. Працюючи циклічного характеру спортивні фізіологи розрізняють зону максимальної потужності, субмаксимальной і помірної .

Особливості функціональних зрушень організму і під час різних видів циклічною роботи у різних зонах потужності визначає спортивний результат. Зниження потужності і підвищення тривалості роботи пов’язана з тим, крім анаеробних реакцій енергозабезпечення м’язової діяльності розгортаються ще й процеси аэробного энергообразования. Це збільшує (до задоволення потреби) надходження кисню до працюючих м’язів. При тривалої (іноді багатогодинний) роботі помірної потужності вуглеводні запаси організму (глікоген) значно зменшуються, що зумовлює зниження змісту глюкози у крові, негативно впливають на діяльності нервових центрів, м’язів та інших працюючих органів. Щоб заповнити витрачені вуглеводні запаси організму у процесі тривалих забігів і проплывов, передбачається спеціальне харчування розчинами цукру, глюкози, соками.

До засобам фізичної культури ставляться як фізичні вправи, а й оздоровчі сили природи (сонце, повітря і вода), гігієнічні чинники (режим праці, сну. харчування, санітар але гігієнічні умови). Використання оздоровчих сил природи сприяє зміцненню й активізації захисних сил організму, стимулює обмін речовин і діяльність фізіологічних систем і окремих органів. Щоб підвищити рівень фізичної зв розумової працездатності, необхідно бувати на свіжому повітрі, відмовитися шкідливих звичок, виявляти рухову активність, займатися загартовуванням. Систематичні заняття фізичними вправами за умов напруженої навчальної діяльності знімають нервовопсихічні напруги, а систематична м’язова діяльність підвищує психічну, розумову і емоційну стійкість організму при напруженої навчальної роботі. 4. Фізіологічні механізми і закономірності вдосконалення окремих систем організму під впливом спрямованої фізичної тренировки.

Роль вправ і функціональні показники тренованості організму у спокої, і під час стандартної і гранично напруженої багатоденної роботи Формування й вдосконалення різних морфофизиологических функцій і організму загалом залежить від здатність до подальшого розвитку, що має багато в чому генетичну (уроджену) основу особливо важливо задля досягнення оптимальних, і максимальних показників фізичним і розумової працездатності. У цьому слід знати, що спроможність до виконання фізичної роботи може зростати багаторазово, але до певних меж, тоді як розумова діяльність фактично не має обмежень у її розвитку. Кожен організм має певними резервними можливостями. Систематична м’язова діяльність дозволяє шляхом удосконалювання фізіологічних функцій мобілізувати ті резерви, про існування яких можна не здогадуються. Причому адаптований до навантажень організм має набагато більшими резервами, ощадливіше і повно може їх використати. Організм з вищими морфофункциональными показниками фізіологічних систем і генів має підвищеної здатністю виконувати значно більші за проектною потужністю, обсягу, інтенсивності і тривалості фізичні навантаження. Особливості морфофункционального стану різних систем організму, створювані в результаті рухової діяльності, називають фізіологічними показниками тренованості. Основне засіб фізичної культури у процесі рухової тренування це фізичні вправи. Важлива завдання вправи — зберегти здоров’я та працездатність на оптимальному рівні з допомогою активізації відбудовних процесів. У результаті вправи вдосконалюються вища нервова діяльність, функції центральної нервової, нервово-м'язової, серцево-судинної, дихальної, видільної та інших систем, обмін речовин і, і навіть системи нейрогуморального регулювання. Так, до показників тренованості у спокої можна віднести: 1) зміни у стані центральної нервової системи, 2) зміни опорно-рухового апарату 3) зміни функції органів дихання, складу крові й т.п. Тренований організм витрачає, перебувають у спокої, менше енергії, ніж нетренований. Тренування накладає глибокий відбиток на організм, викликаючи у ньому як морфологічні, так фізіологічні і біохімічні перебудови. Усі вони спрямовані забезпечення високої активності організму і під час роботи. Реакції на стандартні (тестувальні) навантаження в тренованих осіб характеризуються такими особливостями: 1) все показники діяльності функціональних систем на початку роботи (під час обрабатывания) виявляються вище, ніж в нетренованих; 2) своєю практикою рівень фізіологічних зрушень менш високий; 3) період відновлення істотно коротше. Лише при й тієї роботі треновані спортсмени витрачають менше енергії, ніж нетреновані. Перші менше величина кисневого запиту, менше розмір кисневою заборгованості, але щодо велика частка кисню споживається під час роботи. Отже, сама й той самий робота відбувається в тренованих з юнаків часткою участі аеробних процесів, а й у нетренованих — аеробних. Разом про те під час однаковою роботи в тренованих нижче, ніж в нетренованих, показники споживання кисню, вентиляції легких, частоти дихання. Тренований організм виконує стандартну роботу ощадливіше, ніж нетренований. Тренування обумовлює такі пристосувальні зміни в організмі, що викликають економізацію всіх фізіологічних функцій. Одна й та робота з з розвитком тренованості стає менш стомливою. Для нетренованого стандартна робота може бути щодо важкою, виконується нею з напругою, притаманним важкої роботи, і стомлення, тоді як тренованого той самий навантаження буде відносно легкою, зажадає меншого напруження і не викликає великого втоми. Ці дві взаємозалежні результати тренування — зростаюча економічність і зменшувана втому роботи — відбивають її фізіологічне значення для організму. Явище економізації виявилося, як було зазначено показано вище, вже за часів дослідженні організму може спокою. Тренований витрачає за граничної роботі більше енергії, ніж нетренований, а пояснюється лише тим, що саме робота, вироблена тренованим, перевищує величину роботи, яке може виконати нетренований. Економізація проявляється у кілька меншому витратах енергії на одиницю роботи, проте обшир роботи в тренованого при граничною роботі такий високий, що загальний розмір витраченої енергії виявляється дуже великі. Тісна зв’язок спостерігається між максимальним споживанням кисню і тренованістю. Максимальне споживання кисню супроводжується максимальної інтенсивністю легеневого дихання, яке в высокотренированных спортсменів сягає значно більших величин, ніж в малотренированных. Якщо виконувана гранична робота характеризується високої інтенсивністю анаеробних реакцій, вона супроводжується накопиченням продуктів анаеробного розпаду. Воно більше в тренованих спортсменів, ніж в нетренованих. Значні зміни у хімізмі крові під час праці свідчать у тому, що центральна нервова система тренованого організму має сталістю до дії різко зміненого складу внутрішнього середовища. Організм высокотренированного спортсмена має підвищеної опірністю до дії чинників втоми, інакше кажучи, великий витривалістю. Він зберігає працездатність при такі умови, у яких нетренований організм змушений припинити роботу. Функціональні показники тренованості і під час гранично напруженої багатоденної роботи в циклічних видах рухової діяльності зумовлюються потужністю роботи. Так, з наведених даних видно, що з роботі субмаксимальной і максимальною потужності найбільше значення мають анаэробные процеси енергозабезпечення, тобто. здатність адаптації організму на роботу при істотно зміненому складі внутрішнього середовища в кислу бік. Працюючи великий і помірної потужності головним чинником результативності є своєчасна і яка задовольнить доставка кисню до працюючих тканинам. Аэробные можливості організму у своїй мусять бути дуже високі. При гранично напруженої м’язової діяльності відбуваються значні зміни практично переважають у всіх системах організму, і це означає тому, що виконання цій напруженій роботи пов’язані з залученням у її реалізацію великих резервних потужностей організму, з одночасним посиленням обміну речовин і енергії. Отже, організм людини, систематично що займається активної рухової діяльністю, може зробити значнішу по обсягу і інтенсивності роботу, ніж організм людини, не що займається нею. Це пов’язано з систематичної активізацією фізіологічних і функціональних систем організму, залученням і підвищення їх резервних можливостей, свого роду тренованістю процесів їх використання коштів і поповнення. Кожна клітина, їх сукупність, орган, система органів, будь-яка функціональна система внаслідок цілеспрямованої систематичної упражняемости підвищують показники своїх можливостей та резервних потужностей, забезпечуючи у результаті вищу працездатність організму завдяки тому самого ефекту упражняемости, тренованості мобілізації обмінних процессов.

Обмін речовин і Основний ознака живого організму — обмін речовин і. У організмі безупинно йдуть пластичні процеси, процеси росту, освіти складних речовин, у тому числі складаються клітини, і тканини. Паралельно відбувається зворотний процес руйнації. Будь-яка діяльність людини пов’язані з витрачанням енергії. Навіть уві сні багато органи (серце, легкі, дихальні м’язи) витрачають значну кількість енергії. Нормальне перебіг цих процесів вимагає розщеплення складних органічних речовин, оскільки вони — єдині джерелами енергії тваринам людини. Такими речовинами є білки, жири й вуглеводи. Важливе значення для нормального обміну речовин мають також вода, вітаміни і мінеральні солі. Процеси освіти у клітинах організму необхідних речовин, вилучення й накопичення енергії (асиміляція) і процеси окислення і розпаду органічних сполук, перетворення енергії і його витрата (дисиміляція) потреби життєдіяльності організму між собою тісно переплетені, забезпечують необхідну інтенсивність обмінних процесів в цілому і баланс надходження, і витрати речовин і энергии.

Обмінні процеси протікають дуже інтенсивне. Майже половину тканин тіла оновлюється чи замінюється цілком у протягом трьох месяцев.

Обмен білків Бєлки — необхідний будівельний матеріал протоплазми клітин. Вони виконують у організмі спеціальні функції. Усі ферменти, багато гормони, зоровий пурпур сітківки, переносники кисню, захисні речовини крові є білковими тілами. Бєлки складаються з білкових елементів — амінокислот, утворювані при перетравленні тварини рослинного білка і чинять до крові з тонкого кишечника. Амінокислоти діляться на незамінні і замінні. Незамінними називаються ті, які організм має тільки з їжею. Замінні може бути синтезовано в організмі з деяких інших амінокислот. За змістом амінокислот визначається цінність білків їжі. Саме тому білки, вступники з їжею, діляться на дві групи: повноцінні, містять все незамінні амінокислоти, і неповноцінні, у складі яких відсутні деякі незамінні амінокислоти. Основним джерелом повноцінних білків служать тварини білки. Рослинні білки (за рідкісними винятками) неповноцінні. У тканинах і клітинах безперервно триває руйнація і синтез білкових структур. У умовно здоровому організмі дорослої людини кількість колишнього білка дорівнювала кількості синтезованого. Оскільки баланс білка в організмі має велике практичне знамення, розроблено багато методів вивчення. Регуляція білкового рівноваги здійснюється гуморальним і нервовим шляхами (через гормони кори надниркових залоз і гіпофізу, проміжний мозг).

Обмен вуглеводів. Вуглеводи діляться на прості і сложные. Простые вуглеводи називаються моносахаридами. Моносахариды добре розчиняються у воді й тому швидко усмоктуються з кишечника до крові. Складні вуглеводи побудовано з цих двох чи багатьох молекул моносахаридов. Відповідно вони називаються дисахаридами і полісахариди. Вуглеводи вступають у організм із рослинної і з тваринної їжею. Вони також синтезуються в організмі з харчів розщеплення амінокислот і жирів. При надмірному вступі перетворюються на жири й у вигляді відкладаються в організмі. Значення вуглеводів. Вуглеводи — важлива складова частина живого організму. Проте в організмі менше, ніж білкою і жирів, вони є лише близько 2% сухого речовини тіла. Вуглеводи в організмі головне джерело енергії. Вони усмоктуються до крові переважно у вигляді глюкози. Клітини мозку на відміну інших клітин організму що неспроможні депонувати глюкозу. У практично здорової людини автоматично підтримується оптимальний рівень глюкози у крові (80—120 мг%). Регуляція вуглеводного обміну. Депонування вуглеводів, використання вуглеводневих запасів печінці та й інші процеси вуглеводного обміну регулюються центральної нервової системою. Важливе значення в регуляції вуглеводного обміну має і кора великих півкуль. Однією з прикладів цього може бути условнорефлекторное збільшення концентрації глюкози у крові у спортсменів в передстартовому состоянии.

Обмен жиров Жиры-важный генератор в організмі, необхідна складова частина клітин. Надлишки жирів можуть депонироваться в организме.

Відкладаються вони головним чином підшкірній жировій клітковині, сальнике, печінці та інших внутрішні органи. У шлунково-кишковому тракті жир розпадається на гліцерин і жирні кислоти, які усмоктуються в тонких кишках. Потім його знову синтезується у клітинах слизової кишечника. Виниклий жир якісно відрізняється від харчового і є специфічним для організму людини. У організмі жири можуть синтезуватися і з білків і вуглеводів. Жири, які у тканині з кишечника і з жирових депо, шляхом складних перетворень окисляються, будучи, в такий спосіб, джерелом енергії. При окислюванні 1 р жиру звільняється 9,3 Ккал енергії. Як енергетичний матеріал жир використовується при стані спокою і виконання тривалої малоинтенсивной фізичної роботи. На початку напруженої м’язової діяльності окисляються вуглеводи. Але через час, у зв’язку з зменшенням запасів глікогену, починають окисляться жири й продукти їх розщеплення. Процес заміщення вуглеводів жирами може бути настільки інтенсивним, що 80% всієї необхідної цих умовах енергії звільняється внаслідок розщеплення жиру. Жир використовують як пластичний і колись енергетичний матеріал, покриває різні органи, оберігаючи їхнього капіталу від механічного впливу. Скупчення жиру в черевної порожнини забезпечує фіксацію внутрішніх органів. Підшкірна жирова клітковина, будучи поганим провідником тепла, захищає тіло від зайвих тепловтрат. Харчовий жир містить деякі життєво важливі вітаміни. Обмін жиру і ліпідів в організмі складний. Велику роль цих процесах грає печінку, відбувається синтез жирних кислот з вуглеводів і білків. Обмін ліпідів тісно пов’язані з обміном білків і вуглеводів. При голодуванні жирові запаси є джерелом вуглеводів. Регуляція жирового обміну. Обмін ліпідів в організмі регулюється центральної нервової системою. При ушкодженні деяких ядер гіпоталамуса жирового обміну порушується й відбувається ожиріння організму або його истощение.

Обмін води та мінеральних речовин. Людський організм на 60% полягає из воды. Жирова тканину містить 20% води (від неї маси), кістки — 25, печінку — 70, кісткові м’язи — 75, кров — 80, мозок — 85%. для нормальної життєдіяльності організму, який живе у умовах перемінної середовища, дуже важливо сталість внутрішнього середовища організму. Її створюють плазма крові, тканинна рідина, лімфа, переважна більшість яких вода, білки, й мінеральні солі. Вода і мінеральні солі не служать поживою чи джерелами енергії. Але без води що неспроможні протікати обмінні процеси. Вода — хороший розчинник. Тільки рідкої середовищі протікають окислительновідбудовні процеси та інші реакції обміну. Рідина бере участь у транспортуванні деяких газів, переносячи їх або у розчиненому стані, або у формі солей. Вода входить до складу травних соків, бере участь у видаленні з організму продуктів обміну, серед яких і токсичні речовини, соціальній та терморегуляції. Без води то вона може прожити трохи більше 7—10 днів, тоді як без їжі — 30—40 днів. Видаляється вода разом із сечею через нирки (1700 мл), потім через шкіру (500 мл) і з повітрям, выдыхаемым через легкі (.300 мл). Вода вступає у організм людини у «чистому вигляді» у складі різних продуктів, із якими теж отримує необхідні йому елементи. Добова потребу людини у питній воді становить 2,0—2,5 л. У регуляції водно-сольового обміну беруть участь і дистантные рецептори (зоровий, слуховий), щоб забезпечити условнорефлекторный компонент регуляції. Регулятором водно-сольового обміну є гормони кори надниркових залоз (альдостерон) і задньою частки гіпофізу (антидиуретический).

Минеральные речовини входять до складу скелета, до структур білків, гормонів, ферментів. Загальна кількість всіх мінеральних речовин, у організмі становить приблизно 4—5% маси тіла. Нормальна діяльність центральної нервової системи, серця й інших органів протікає за умови чітко визначеного змісту іонів мінеральних речовин, з допомогою яких підтримується сталість осмотического тиску, реакція крові й тканинної рідини; вони беруть участь у процесах секреції, всмоктування, виділення, тож т.д. Основну частина мінеральних речовин людина має з їжею і води. Хронічний брак їжі мінеральних речовин може спричинить розладу функцій організму. Нормальний зростання та розвитку організму залежить від надходження достатнього кількості Na. Іони С1 роблять освіту соляної кислоти в шлунку, що грає великій ролі в травленні. Йод є важливою складовою частиною гормону щитовидної залози — тироксину, який бере участь в регуляції обміну речовин, а калій має визначальне значення у механізмах виникнення й ризик поширення порушення, пов’язані з процесом кісткових образований.

Витамины і мул роль Значение вітамінів у тому, що, будучи присутніми в організмі незначних кількостях, вони регулюють реакції обміну речовин. Роль вітамінів подібна до роллю ферментів і гормонів. Багато вітамінів входить до складу різних ферментів. Коли в організмі вітамінів розвивається стан, зване гиповитаминозом. Захворювання, виникає за відсутності того чи іншого вітаміну, називається авітамінозом. Вітамін А. При авітамінозі А затримуються процеси росту організму, порушується обмін речовин. Спостерігається також особливе захворювання очей, зване ксерофтальмией (куряча сліпота). Вітамін D називають противорахитическим вітаміном. Недолік його наводить до розладу фосфорного і кальцієвого обміну. Комплекс розладів характеризує бачимо в дітей віком захворювання — рахіт. Вітаміни групи У. Недолік або відсутність вітамінів групи У викликає порушення обміну речовин, розлад функцій центральної нервової системи. У цьому спостерігається зниження опірності організму до інфекційним хворобам. Вітамінами бадьорості, підвищеної працездатності й міцних нервів називають вітаміни групи У. Добова норма вітаміну У для дорослого 2— 6 мг, при систематичної спортивної діяльності цю норму повинна збільшуватися в 3—5 раз. Вітамін З називають противоцинготным. Коли їх у їжі (а всього його міститься у свіжих фруктах і овочах) розвивається специфічне захворювання — цинга, коли він кровоточать ясна, а зуби розхитуються і випадають. Крім описаних тут вітамінів велике значення для життєдіяльності організму мають фолієва кислота, біотин, холін, вітамін Є (чинник розмноження) і вітамін До. Усі вони досить поширені в природі, і за нормальному харчуванні потреба у них повністю задовольняється. Якщо врахувати, що чимало вітаміни організм використовує для побудови ферментів, що у обміні речовин, то переоцінити роль витаминизации у забезпеченні життєдіяльності організму неможливо, тим більше за активної м’язової деятельности.

Обмен энергии Обмен речовин і — це взаємозалежні процеси, поділ яких пов’язано лише з зручністю вивчення. Жоден з цих процесів окремо немає. При окислюванні енергія хімічних зв’язків, у поживних речовинах, звільняється і використовується організмом. за рахунок переходу одних видів енергії до інших і підтримуються все життєві функції організму. У цьому загальна кількість енергії не змінюється. Співвідношення між кількістю енергії, котра надходить з їжею, і обсягом енергетичних витрат називається енергетичним балансом.

Живильні речовини можна замішати, враховуючи їх калорическую цінність. Для організму важлива як загальна калорійність їжі. Якщо людина який досить довго споживає лише жири чи білки, чи вуглеводи, у його організмі виникають глибокі зміни у обміні речовин. У цьому порушуються пластичні процеси в протоплазмі клітин, спостерігається зрушення азотистого рівноваги, утворюються і нагромаджуються токсичні продукти. Отже, щоб зберігати енергетичного балансу, підтримувати нормальну масу тіла, забезпечувати високу працездатність і профілактику різноманітних патологічних явищ в організмі, необхідно при повноцінне харчування збільшити витрата енергії рахунок підвищення рухової активності, що дуже стимулює обмінні процеси. Основний обмін є індивідуальної константою і від статі, віку, є і зростання людини. У здорової людини може триматися постійному рівні у протягом протягом ряду років. У дитячому віці величина основного обміну значно вища, ніж у похилому. Діяльна стан викликає помітну інтенсифікацію обміну речовин. Обмін речовин за цих умовах називається робочим обменом.

Регуляция обміну речовин Російський фізіолог І.П. Павлов (1849- 1936) встановив, що функціональне стан нервової системи може змінювати інтенсивність обмінних процесів. Здатність нервової системи змінювати характер харчування (трофіки) тканин отримала найменування трофічної функції нервової системи. Згодом було встановлено, що вегетативна нервова система надає безпосереднє трофічне впливом геть діяльність всіх органів. Особливе значення в регуляції обміну речовин має відділ проміжного мозку — гіпоталамус. Руйнування цього відділу центральної нервової системи веде до цілої низки порушень жирового, вуглеводного та інших видів обміну. Гіпоталамус регулює діяльність важливою залози внутрішньої секреції — гіпофізу, який контролює роботу від інших залоз внутрішньої секреції, інші ж, своєю чергою, виділяючи гормони, здійснюють тонку гуморальную регуляцію обміну речовин на клітинному рівні. Різні гормони (інсулін, адреналін, тироксин) направляють діяльність ферментних систем, які регулюють обмінні процеси в організмі. Ця узгоджена взаємозв'язок ввозяться результаті взаємодії нервової і гуморальной (рідинної) систем регуляції. Для регуляції основного обміну мають важливе значення условнорефлекторные чинники. На основний обмін впливають багато гормони. Наприклад, тироксин різко підвищує основний обмін; при гипофункции щитовидної залози він знижується. Поруч з іншими чинниками на величину обміну речовин і впливають характер харчування, склад парламенту й кількість прийнятої їжі. Травні процеси підвищують обмін речовин і. Це називається специфически-динамическим дією їжі. Воно триває протягом 5—6 год після його прийому. Ступінь збільшення обмінних процесів залежить від цього, які речовини перетравлюються і усмоктуються. Найбільш сильним специфічнодинамічним дією мають білки, й амінокислоти. Надходження з їжею білків підвищує обмін енергії на 10%, вуглеводів — на 6, жирів — на 3. При звичайному змішаному харчуванні приймання їжі збільшує основний обмін 150—200 Ккал. Підвищення основного обміну у зв’язку з прийомом їжі зумовлено посиленням хімічних процесів в тканинах при асиміляції складових частин їжі. Зміни у системах кровообігу При регулярних заняттях фізичними вправами, будь-яким виглядом спорту зростає кількість эритроцимышенной діяльності гемоглобіну, що забезпечує зростання кисневою ємності крові; зростає кількість лейкоцитів та його активність, що підвищує опір до простудним і інфекційних захворювань. Фізіологічні зрушення негативного плану (наростання концентрації молочної кислоти, солей і створити т.зв.) після безпосередньої м’язової діяльності в тренованих людей легше й швидше ліквідуються з допомогою про буферних систем крові завдяки досконалішого механізму відновлення. Кров в організмі під впливом роботи серця перебуває у постійному русі. Цей процес відбувається відбувається під впливом різниці тиску в артеріях і венах. Артерії — кровоносні судини, якими кров рухається від щирого серця. Вона має щільні пружне м’язові стінки. Від серця відходять великі артерії (аорта, легенева артерія), які, віддаляючись від цього, розгалужуються більш дрібні. З капілярів кров перетворюється на вены—сосуды, по яких вона йде до серцю. Відня мають тонкі і м’які стінки і клапани, які пропускають кров лише у один бік — до серця. Рухова активність людини, заняття фізичними вправами, спортом істотно впливають в розвитку і моральний стан сердечносудинної системи. Мабуть, жоден орган непотрібні настільки в тренуванні і піддається їй настільки легко, як серце. Працюючи з великою навантаженням і під час спортивних вправ, серце неминуче тренується. Розширюються кордону його можливості, воно пристосовується перекачуванні кількості крові набагато більшого, ніж це може зробити серце нетренованого людини. У процесі регулярних занять фізичними вправами і спортом, зазвичай, відбувається збільшення маси серцевої м’язи і середніх розмірів серця. Показниками працездатності серця є частота пульсу, кров’яний тиск, систолический і хвилинний обсяг крові Фізична робота сприяє розширенню кровоносних судин, зниження тонусу їх стінок; розумова робота, як і і нервово-емоційна напруга, призводить до звуження судин, підвищенню тонусу їх стінок і навіть спазмам. Така реакція особливо властива судинах серця й мозку. Тривала напружена розумова робота, часте нервово-емоційна напруга, не збалансовані з активними рухами і з обмеженими фізичними навантаженнями, можуть призвести до погіршення харчування цих найважливіших органів, до стійкому підвищенню кров’яного тиску, яке, зазвичай, головне ознакою гіпертонічної хвороби. Свідчить захворювання ще й зниження кров’яного тиску у спокої (гіпотонія), може бути наслідком ослаблення діяльності серцевого м’яза. Через війну спеціальних занять фізичними вправами і спортом кров’яний тиск зазнає положитель-1гые зміни. за рахунок густішим мережі кровоносних судин і високої їх еластичності спортсмени, зазвичай, максимальне тиск у спокої виявиться трохи нижче норми. Проте гранична частота серцевих скорочень у тренованих у фізичної навантаженні може бути лише на рівні 200—240 удар/мин, у своїй систолічний тиск тривалий час житлом становить 200 мм рт. ст. Нетреноване серце такий частоти скорочень досягти не може, а високе систолічний і діастолічний тиск навіть за короткочасною напруженої діяльності можуть бути причиною передпатологічних і навіть патологічних станів. Систолический обсяг крові — на цю кількість крові, выбрасываемое лівим желудочком серця при кожному його скороченні. Хвилинний обсяг крові — кількість крові, выбрасываемое желудочком протягом одного хвилини. Найбільший систолический обсяг спостерігається за частоти серцевих скорочень від 130 до 180 удар/мин. При частоті серцевих скорочень вище 180 удар/мин систолический обсяг починає сильно знижуватися. Тому найкращі змогу тренування серця мають місце при фізичних навантаженнях, коли частота серцевих скорочень перебуває у діапазоні від 130 до 180 удар/мин. У спокої кров робить полньпуфугооборот за 21—22 з, при фізичної роботі — за 8 сек. і менш, у своїй обсяг циркулюючої крові здатний зростати до 40 л/мин. Таке збільшення обсягів і швидкості кровотоку значно підвищується постачання тканин організму киснем і живильними речовинами. Особливо корисна тренування для вдосконалення сердечносудинної системи в циклічних видах спорту на свіжому повітрі. Присасывающие дії кровообігу і м’язовий насос. Гравитационный шок.

Венозному кровообігу сприяє присасывающее дію серця при розслабленні і присасывающее дію у грудній порожнині під час вдиху. При активної рухової діяльності циклічного характеру вплив присасывающих чинників підвищується. При малорухливому способі життя венозна кров може застоюватиметься (наприклад, у черевної порожнини чи області тазу при тривалому сидінні). Саме тому руху крові по венах сприяє діяльність що оточують їх м’язів (м'язовий насос). Скорочуючись і розслаблюючи, м’язи то здавлюють вени, то припиняють цей прес, даючи і їм розправитися і тим самим сприяють просуванню крові у напрямку до серцю, убік зниженого тиску, оскільки руху крові в протилежну від щирого серця бік перешкоджають клапани, що у венозних посудинах. Чим частіше і активніше скорочуються і розслаблюються м’язи, тим більший допомогу серцю надає м’язовий насос. Особливо ефективно він працює при локомоциях (ходьбі, гладкому бігу, бігу на лижах, на ковзанах, при плаванні тощо.). М’язовий насос сприяє швидшому відпочинку серця й після інтенсивної фізичної навантаження. Варто сказати про феномен гравітаційного шоку, котрі можуть наступити після різкого припинення тривалої, досить інтенсивної циклічною роботи (спортивна ходьба, біг). Припинення ритмічної роботи м’язів нижніх кінцівок відразу позбавляє допомоги систему кровообігу: кров під впливом гравітації залишається у крупних венозних посудинах ніг, рух її сповільнюється, різко знижується повернення крові до серця, як від нього на артеріальний судинне русло, тиск артеріальною крові падає, мозок перебувають у умовах зниженого кровопостачання і гіпоксії. Як наслідок цього явища — запаморочення, нудота, непритомне стан. Про це пам’ятаймо і припиняти різко руху циклічного характеру відразу після фінішу, а поступово (протягом 3— 5 хвилин) знижувати інтенсивність. Особливості дихання. Витрати енергії на фізичну роботу забезпечуються біохімічними процесами, що відбуваються в м’язах внаслідок окисних реакцій, для яких необхідний кисень. Під час м’язової роботи з збільшення газообміну посилюються функції подиху і кровообігу. Спільна робота систем дихання, крові й кровообігу по газообмену оцінюються поруч показників: частотою дихання, дихальним обсягом, легеневої вентиляцією, життєвої ємністю легких, кисневим запитом, споживанням кисню, кисневою ємністю крові й т.д. Частота дихання. Середня частота дихання у спокої становить 15—18 циклів на хв. Один цикл складається з вдиху, видиху і дихальної паузи. Ще замалий вплив частота дихання на 1—2 циклу більше. У спортсменів у спокої частота дихання знижується до 6—12 циклів на хв рахунок збільшення глибини подиху і дихального обсягу. При фізичної роботі частота дихання збільшується, наприклад у лижників і бігунів до 20—28, у плавців до 36—45 циклів у хв. Дихальний обсяг — кількість повітря, що відбувається через легкі за одного дихальному циклі (вдих, видих, пауза). У спокої дихальний обсяг (обсяг повітря, що надходить легкі за вдих) у межах 200—300 мл. Величина дихального обсягу залежить від рівня адаптації людини до фізичним навантаженням. При інтенсивної фізичної роботі дихальний обсяг може збільшуватися до 500 мл і більше. Легенева вентиляція — обсяг повітря, що відбувається через легкі за одну хвилину. Величина легеневої вентиляції визначається множенням величини дихального обсягу на частоту дихання. Легенева вентиляція у спокої може складати 5—9 л. При інтенсивної фізичної роботі у кваліфікованих спортсменів вони можуть досягати значно більших велич (наприклад, при дихальному обсязі до 2,5 л й частоти дихання до 75 дихальних циклів у хвилину легенева вентиляція становить 187,5 л, тобто. збільшиться в 25 разів, і більше порівняно зі станом спокою). Життєва ємність легких (ЖЕЯ) — максимальний обсяг повітря, який може видихнути людина після максимального вдиху. Середні значення ЖЕЛ становлять чоловіки 3800—4200 мл, в жінок 3000—3500 мл. ЖЕЛ залежить від віку, маси, зростання, статі, стану фізичної тренованості людини та інших чинників. Люди з недостатнім фізичним розвитком та мають захворювання їх кількість менше середньої; люди, котрі займаються фізичної культурою, вона вища, а й у спортсменів може становити 7000 мл і більше в чоловіків, і 5000 мл і більше в жінок. Широко відомим методом визначення ЖЕЛ є спирометрия (спірометр — прилад, дозволяє визначити ЖЕЛ). Кисневий запит — кількість кисню, необхідне організму один хвилину для окисних процесів у спокої або заради забезпечення роботи різної інтенсивності. У спокої задля забезпечення процесів життєдіяльності організму потрібно 250—300 мл кисню. При інтенсивної фізичної роботі кисневий запит може збільшуватися на 20 успішніше саме. Наприклад, при бігу п’ять км кисневий запит спортсмени сягає 5—6 л. Сумарний (загальний кисневий) запит — кількість кисню, необхідне до виконання всієї майбутньої роботи. Споживання кисню — кількість кисню, фактично використаного організмом може спокою або за виконанні будь-якої роботи. Максимальне споживання кисню (МПК) — найбільше кисню, що може засвоїти організм при гранично напруженої йому роботі. Здатність організму до МП До має межа, який залежить від його віку, стану серцево-судинної системи, від активності перебігу процесів обміну речовин й у прямої залежності від ступеня фізичної тренованості. У котрі займаються спортом межа МПК житлом становить 2—3,5 л/мин. У спортсменів класу, особливо що займаються циклічними видами спорту, МПК може становити: в жінок — 4 л/мин і більш; чоловіки — 6 л/мин і більше. Абсолютна величина МПК залежить також від маси тіла, для точнішого її визначення відносне МПК розраховується на 1 кг маси тіла. Задля збереження здоров’я необхідно мати здатністю споживати кисень принаймні на 1 кг — жінкам не менш 42 мл/мин, чоловікам — щонайменше 50 мл/мин. МПК є показник аеробного (кисневою) продуктивності організму. Коли клітини тканин надходить менше кисню, ніж треба задля повного забезпечення потреб в енергії, виникає кисневе голодування, чи гіпоксія. Гіпоксія настає з різних причин. Зовнішні причини — забруднення повітря, підйом на висоту (в гори, політ літаком) та інших. У таких випадках падає парціальний тиск кисню в атмосферному і альвеолярном повітрі і знижується кількість кисню, що надходить кров для доставки до тканинам. Коли рівні моря парціальний тиск кисню в атмосферному повітрі одно 159 мм рт. ст., то, на висоті 3000 м воно знижується до 110 мм, але в висоті 5 000 м — до 75—80 мм рт. ст. Внутрішні причини виникнення гіпоксії залежить від стану дихального апарату і зміцненню серцево-судинної системи, проникності стінок альвеол і капілярів, кількості еритроцитів у крові та відсоткового в них вмісту гемоглобіну, від рівня проникності оболонок клітин тканин та їх спроможність засвоювати доставляється кисень. При інтенсивної м’язової роботі, зазвичай, настає рухова гіпоксія. Щоб повніше забезпечити себе киснем за умов гіпоксії, організм мобілізує потужні компенсаторні фізіологічні механізми. Наприклад, при підйомі в гори збільшуються частота та глибина дихання, кількість еритроцитів у крові, відсоток в них вмісту гемоглобіну, частішає робота серця. Якщо за цьому виконувати фізичні вправи, то підвищену споживання кисню м’язами і внутрішніми органами викликає додаткову тренування фізіологічних механізмів, які забезпечують кисневий міна й стійкість до дефіциту кисню. Кисневе постачання організму є злагоджену систему. Гиподинамня засмучує неї, порушуючи кожну із цього її частин 17-ї та їхню взаємодію. Через війну розвивається киснева недостатність організму, гіпоксія окремих органів прокуратури та тканин, яка можуть призвести до розладу обміну речовин. З цієї часто починається знизиться сталість організму, його резервних можливостей у боротьби з стомленням і впливом несприятливих чинників довкілля. Особливо страждають від гіпоксії серцево-судинна система, судини серця й мозку. Низький рівень кисневого обміну в стінках судин як знижує їх тонус і можливість управління ними з боку регулятивних механізмів, але змінює та обмін речовин, що в рахунку можуть призвести до виникнення важких розладів і захворювань. Кисневе харчування м’язів має свої особливості. Відомо, що у ритмічно працюючої м’язі кровообіг також ритмічне. Скорочені м’язи здавлюють капіляри, уповільнюючи кровотік і надходження кисню. Проте клітини м’язів продовжують постачатися киснем. Доставку його утруднює себе миоглобин — дихальний пігмент м’язових клітин. Роль його важлива що й бо лише м’язова тканину здатна під час переходу від спокою до інтенсивної роботі підвищувати споживання кисню в 100 раз. Отже, фізична тренування, удосконалюючи кровообіг, збільшуючи зміст гемоглобіну, міоглобіну і швидкість віддачі кисню кров’ю, помітно розширює можливості організму в споживанні кислорода.

Органи по-різному переносять гіпоксію різної тривалості. Кора мозку — одне з найбільш чутливих до гіпоксії органів. Вона першої реагує на недолік кисню. Значно менш вразлива щодо недоліків кисню кістякова мускулатура. Тут не відбивається навіть двогодинне повне кисневе голодування. Велику роль регуляції кисневого обміну, як і органах і тканинах, і у організмі цілому має вуглекислота, що є основним подразником дихального центру, розташованого в довгастому відділі мозку. Між концентрацією у крові вуглекислого газу та доставкою кисню тканинам існують суворо визначені співвідношення. Зміна змісту вуглекислого газу крові впливає на центральні і периферичні регуляторні механізми, щоб забезпечити поліпшення постачання організму киснем, і є потужним регулятором боротьби з гіпоксією. Систематична тренування засобами фізичної культури та спорту не лише стимулює розвиток серцево-судинної і дихальної системи, а й сприяє значного підвищення рівня споживання кисню організмом загалом. Найбільш ефективно спільну функцію взаємовідносини дихання, крові, кровообігу розвивають вправи циклічного характеру, що їх на свіжому повітрі. Проте слід, наскільки важливе підвищувати можливості організму до споживання кисню, настільки само важливе йому виробляти опірність гіпоксії. Ця якість також вдосконалюється у процесі тренування, з допомогою спеціальних процедур, з допомогою штучних умов гіпоксії. Найбільш доступний спосіб — вправу із дихання. Систематично фізичні навантаження певної потужності, пов’язані з анаеробної продуктивністю, зумовлюють виникнення в тканинах гииоксического стану, що з пбмощыо функціональних систем організму за певних умов ліквідується, цим ці системи, захищаючи організм, самі тренуються, й вдосконалюються. Через війну позитивний тренувальний ефект у боротьбі з гіпоксією формує стійкість тканин організму до гипоксии.

Отже, фізичні навантаження надають подвійний тренирующий ефект: підвищують опірність кисневому голодуванню і кількість потужність дихальної і серцево-судинної система, сприяють кращої утилізації кисню. Дихальна система може управлятися людиною довільно. Необхідно пам’ятати деякі прийоми управління. Фахівці рекомендують в умовах відносного спокою дихати через носа цікавими й лише за інтенсивної фізичної роботі дихати це й через рот; завжди випрямлення тіла робити вдих, при згинанні — видих; у виконання циклічних рухів ритм дихання пристосовувати до ритму руху, наголошуючи на видиху; уникати необгрунтованих затримок подиху і натуживания.

5. Рухова функція і підвищення рівня адаптації й стійкості організму людини до різноманітних умов довкілля Розвиток рухових і вегетативних функцій організму в дітей віком і вдосконалення їх в дорослих і людей пов’язані з рухової активністю. Оздоровче значення фізичної культури загальновідомо. Є дуже багато досліджень, що б позитивне вплив фізичних вправ на опорно-руховий апарат, центральну нервову систему, кровоооращение, подих, виділення, обмін речовин, теплорегуляцию, органи внутрішньої секреції. Велике значення фізичних вправ як і кошти лечения.

Концепція адаптації Сельє неодноразово переглядалася з ширших уявлень, і аналізу експериментальних даних, зокрема про роль в процесі адаптації нервової системи. Дія чинників, викликають розвиток адаптаційних механізмів організму, завжди був комплексним. Людина може мігрувати, опинятися в рівнинних або гірничих умовах, в умовах спеки чи холоду, при «цьому вона виявляється пов’язані з особливостями харчування, забезпечення водою, різними умовами індивідуального комфорту і цивілізації. Усе це пов’язано із розвитком додаткових механізмів адаптації, що досить специфічні. Залежно від сили впливу подразників довкілля, умов і функціонального стану організму адаптивні чинники можуть викликати як сприятливі, і несприятливі реакції організму. Систематична тренування формує фізіологічні механізми, розширюють можливості організму, його готовність до адаптації, що забезпечує в різні періоди (фази) розгортання ириспособительных фізіологічних процесів. Відомий спортивний фізіолог, фахівець із адаптації А. В. Коробок виділяв кілька таких фаз: початкова, перехідна, стійка, дезаптация і повторна адаптація. Під готовністю до адаптації розуміється таке морфофункциональное стан організму, що забезпечує йому успішне пристосування до нових умов існування. Для готовності організму до адаптації й ефективності у її здійсненні значної ролі грають чинники, зміцнюють загальний стан організму, стимулюючі його неспецифічну резистентність (стійкість): 1) раціональне харчування; 2) обгрунтований режим; 3) адаптирующие медикаментозні кошти; 4) фізична тренування; 5) закаливание.

Заключение

.

Пізнання себе самої є необхідною передумовою забезпечення життєдіяльності спеціаліста у умовах сучасних впливів зовнішньої середовища. Формування фізичної культури особистості майбутнього фахівця при цьому немислимо без вміння раціонально коригувати свій стан засобами фізичної культури та рухової деятельности.

Руху грають істотну роль у взаємодії людини із зовнішнього середовищем. Виконуючи різноманітні складні руху, то вона може здійснювати діяльність, спілкуючись зі на інших людей, займатися спортом тощо. У цьому організм отримує вищу спроможність до збереженню сталості внутрішнього середовища при змінюються зовнішніх воздействиях: темпиратура, вологість, тиск, сила впливу сонячної і космічної радіації. Під впливом фізичної тренування відбувається неспецифическая адаплация організму людини до різноманітних проявам чинників зовнішньої среды.

Експериментальні дані підкреслюють стимулюючий вплив оптимально організованою рухової активності до рівня розумової працездатності студентов.

Отже, можна зробити висновок, що рухова функціяосновна функція організму людини, яку постійно удосконалювати підвищення працездатності у вигляді діяльності, зокрема й у умственной.

Список використаної литературы.

1.Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В. И. Ильинича.- М.:Гардарики, 1999.-448 c.

2. Фізична культура: Навчальне пособие/Под ред.В. А. Коваленко.-Изд-во АСВ, 2000.-432 с.