Возрождение олімпійських игр

Магнітогорський індустріальний колледж.

ЭЗК-02.

РЕФЕРАТ.

Тема: 1. Відродження Олімпійських игр.

2. Фізичне якість: выносливость.

Выполнил:___________________.

Перевірив: ___________________.

2002 г.

Магнитогорск.

1. Історія відродження Олімпійських игр.

По-справжньому древніми Іграми стали цікавитися, лиш, коли почалися розкопки Олімпії, сплячої під багатовіковими нашаруваннями. Знахідки одна удивительней інший вражали! Дедалі частіше почали говорити за відродження великих соревнований.

А на той час (йдеться про неї чверті XIX століття) несміливо, але вже настав з’являються національні та укладені міжнародні спортивні союзи… Олімпійські гри просто мали состояться!

Проте річ це дуже складна: цілі гори організаційних питань. Крім того, потрібні чималі кошти. Крім того, необхідні єдині правила, які своєю твердої об'єктивністю підходили б мені всем.

Але головне — потрібен був людиною, який би, поклав цього життя. Який було б як відданий ідеї олимпизма, до того ж освічений, шляхетний, енергійний. І така людина знайшлася. Його звали…

2. П'єр де Кубертен.

П'єр де Фреді, барон де Кубертен (1863−1937) був однією з самих цікавих, талановитих, енергійних і захоплених людей свого часу. Його ім'я навічно пов’язані з Олімпійськими играми.

Після закінчення паризького університету Сорбонни, П'єр разом із друзями створює спортивний клуб. Тут займаються спортом футболом, фехтуванням і веслуванням. Приблизно, а з цього пори Кубертен чітко розуміє, що фізичного може бути та духовної, і морального развития.

Саме П'єр де Кубертен став творцем спортивних спілок для дітей, організатором міжнародних змагань. Вже лише саме це ім'я його мала б назавжди залишитися у світовому спорті. Проте головну справу, головний спортивний подвиг Кубертена був впереди!

Кубертен жодної хвилини не залишав мрії про казковою, віддаленій ми багатьма й багатьма століттями Олимпии.

Він був зовсім хлопцем, коли висловив думка про відродження Олімпійських ігор. Відтоді все своє життя П'єр де Кубертен підпорядкував здійсненню великої ідеї. Помер у віці сімдесяти трьох років, а почав займатися Олімпійськими іграми із двадцяти шість, тобто олимпизму було віддано майже полвека!

Не швидше за все, ідея Кубертена відразу захопила весь спортивний світ. Тим, хто і противників вона не мала скільки завгодно… Ще більше — спортсменів і спортивних діячів, котрі казали, що загалом-то справа ця хороше, на самі робити це хорошим справою не хотели.

Кубертен ж об'їжджає багато країн світу, сперечається, переконує, доводить. Пише сотні листів в різні спортивні организации.

Нове взагалі сприймається ніяк не. Проте Кубертен говорив настільки лише переконливо й пристрасно, що французькі спортивні діячі приймають рішення скликати Міжнародний спортивний конгрес і запросити нею представників найбільших спортивних держав.

І тепер 23 червня 1894 р. на Конгресі у Парижі створили Міжнародний олімпійський комітет — МОК.

Конгрес вирішив: два роки пройдуть перші Олімпійські гри! І це була велика перемога світового спорту, великий подвиг П'єра де Кубертена!

Не недавно світове співтовариство урочисто і святково відзначило 100- літній ювілей олімпійського руху сучасності, освіти МОК. Організація Об'єднаних Націй оголосила рік 100-річчя МОК — 1994 рік — Міжнародним роком спорту олімпійського ідеалу. Вищий орган світового співтовариства відродив і давню миротворчу традицію — ООН закликала все держави дотримуватися олімпійське перемирие.

День 23 червня традиційно щороку відзначають за десятки країн світу, в тому числі з року у Росії, як Олімпійський день.

Але смільчаків як ж головна заслуга П'єра де Кубертена у цьому, що Олимпизм, олімпійське рух можна уявити як високої професійності і стрункого будинку. Під час спорудження цього будинку П'єр де Кубертен цей був «виконробом», а й головний архітектором. Його натхненні думки склали основу олимпизма.

Перша й найголовніша їх — спорт, культура, наука, мистецтво повинні з'єднатися в міцний та прекрасний сплав, що й називатиметься олімпійським движением.

Ця ідея здійснилася не відразу. Вона мала і противників, особливо коли спорт становив частину світової політики, коли за допомоги рекордів президенти України та міністри почали торочити одна одній, чия країна лучше.

Часи змінюються, і тепер Олімпійські гри постають маємо як урочистий гімн людству і человечности!

Кубертен присвятив своє життя й особливої науці, що називається спортивна педагогіка. Мета програми — фізичний і духовний розвиток виробництва і виховання молоді з допомогою занять спортом. П'єр де Кубертен вважав, що новий предмет допоможе зміцнити, зробити сильнішою і життєстійка французьку націю, французьку молодь. А вийшло, що він подбав про молоді всього мира.

Кубертен ні поетом. Але написав одне прекрасне вірш. Називається воно «Ода спорту».

Цікавою є історія створення цієї твори. У 1912 року проводився конкурс мистецтв, присвячений Олімпійських ігор. Кубертен написав свою знамениту «Оду спорту», передало її в журі. Та оскільки його авторитет серед людей, котрі займаються олімпійським рухом, був величезний, Кубертен подав свою роботу під псевдонімом. І тепер вища нагорода, золота медаль, була присуджена саме «Оді» Кубертена.

У «Оді спорту» дев’ять глав. Остання називається «Про, спорт! Ти — світ!» Слова ці давно стали крилатими серед олимпийцев.

«Ода» написана французькою. Переклад само одержувати його російською дуже не совершенен.

Кубертен знаходить прості та прекрасні слова, які зрозумілі кожному спортсмену. Та й кожній людині. Він розповідає у тому, що спорт — наш постійний супутник у житті, справжній та надійний друг. Якщо ти будеш вірний йому, то одержиш замість радість, що він дарує твоєму духові та твоєму тілу. Однак це справді такий: радість руху — радість жизни!

«Спорт! — вигукує Кубертен. — Ти вісник світу. Варто тобі усміхнутися, стоїть піти країнам пружною радісною ходою, та контроль землею розливається спокій. Люди через континенти і океани протягають друг другу руки зі словом: «Здрастуй, друг!».

Тепер кожному відомо олімпійський символ: п’ять різнобарвних з'єднаних кілець, що уособлюють єдність п’яти континентів. Перед початком Ігор спортсмени вимовляють олімпійську клятву. І за прекрасною традиції запалювати у Греції олімпійський вогонь, що несуть естафетою через різні країни віддані спорту люди, несуть палаючий факел доречно проведення Ігор наступної Олімпіади. Усе було задумано П'єром де Кубертен! Недарма її називають батьком олимпизма. Двадцять шість років Кубертен був незмінним президентом МОК. Він був автором найважливішого документа — Олімпійської хартії. Похований Кубертен у швейцарському місті Лозанні неподалік штаб-квартири Міжнародного Олімпійського комітету. За заповітом П'єра де Кубертена серце його почиває Греції, Батьківщині Ігор, в безсмертної Олимпии.

2. Фізичне якість: выносливость.

Якими вправами може бути развить.

Витривалістю називають здатність організму протистояти несприятливих генотоксичних впливів зовнішньої або внутрішнього середовища. Це то, можливо стійкість організму до іонізуючому випромінюванню, перепадам температури чи тиску, емоційним перевантажень, інтоксикації, впливам хвороботворних мікроорганізмів тощо факторам.

У фізичному вихованні під витривалістю розуміють здатність організму боротися з стомленням, викликаним м’язової діяльністю. Однак у зв’язку з що види фізичні навантаження дуже різні, неоднакові і механізми втоми, отже, різняться види витривалості до фізичним навантаженням. Тому розрізняють витривалість загальну економічну та специальную.

Загальною витривалістю називають здатність тривало виконувати роботу, вовлекающую в, дію багато м’язові групи і предъявляющую високі вимоги до серцево-судинної і дихальної системам.

Витривалість стосовно певної діяльності, обраної як предмет спеціалізації, називають спеціальної. Отже, існує стільки ж видів спеціальної витривалості, скільки видів спортивної специализации.

У фізичному вихованні вживають терміни силова, прыжковая, статична інші види спеціальної выносливости.

Загальновідомо, що витривалість є необхідною передумовою для досягнення результатів у вигляді спорту. Велике значення вправ на витривалість задля збереження створення та зміцнення здоров’я, підвищення загальної працездатності організму, підготовки до трудової діяльності й загального фізичного розвитку человека.

Високий рівень витривалості дозволяє спортсменам успішно справлятися з більший обсяг тренувальної і змагальної роботи. У представників різних видів спорту рівень витривалості є неоднаковим. Високі показники загальної витривалості виявляють бігуни, велосипедисти, лижники, плавці, ковзанярі, які спеціалізуються довгих дистанціях. Отже, в підготовці спортсменів цих спеціалізацій велику питому вагу повинні займати вправи на витривалість. Спортсмени, тренуються на коротких дистанціях, важкоатлети, гімнасти, ігровики та інші за рівнем загальної витривалості значно поступаються спортсменам першої групи, але ці не отже, що де вони потребують розвитку витривалості. Вправи на витривалість є ефективним засобом функціональної підготовки спортсменів всіх видів спорта.

Вправи на витривалість пред’являють високі вимоги на роботу серцево-судинної і дихальної систем і сприяють поліпшенню і поліпшенню обмінних процесів і координації діяльності різних фізіологічних систем организма.

Як коштів виховання витривалості використовують общеподготовительные, допоміжні, специально-подготовительные і соревновательные вправи, котрі за впливу на організм діляться на вправи загального (біг, плавання та інших.), часткового (присідання, обертання, нахили тулуба та інших.) і локального впливу (багаторазове піднімання і опускання рук, ніг і др.).

Вправи часткового і локального впливу дозволяють вибірково активізувати діяльність окремих м’язових груп, відстаючих у своїй розвитку, підвищувати силові, скоростно-силовые і швидкісні компоненти выносливости.

Високий рівень витривалості тісно пов’язані з аэробными і анаэробными можливостями організму. Раціональне поєднання різноманітних вправ на витривалість сприяє підвищенню продуктивності серцево-судинної і дихальної систем, що виявляється у збільшенні максимальних величин кисневого боргу до 20—25 л (замість 5—6 л у незанимающихся), максимального споживання кисню (до 80— 90 мл/кг-мин з 40—45 мл/кг-мин у початківців), змісту креатинфосфата і глікогену в м’язах, активізації інтенсивності гликолиза, підвищенні активності ферментів, відповідальних за енергозабезпечення організму, і др.

При розвитку загальної витривалості застосовується безперервна тривала дистанційна робота, виконувана з рівномірної чи перемінної швидкістю, тривалістю (залежно від особливостей виду спорту, стану тренованості) незгірш від 25—30 хв у початківців і зажадав від 50 до 120 мін та вище в понад підготовлених (біг, плавання, веслування та інших.), а, в лижних гонках, в велосипедний спорті— ще больше.

За виконання безупинної тривалої роботи з рівномірної швидкістю пульс коливається не більше 150—170 один хв. При бігу з перемінної швидкістю коливання пульсу можуть становити від 140 до 180 один хв, т. е. чергується біг з дешевше швидкістю на відстані з більш високої швидкістю. Наприклад, 800 м зі швидкістю 4 м/с+400 м зі швидкістю 5 м/с й дуже протягом 30—60 мин.

Метод интервальной роботи грунтується на повторному виконанні роботи певної тривалості й використанні неповних інтервалів відпочинку. Повторну роботу після попередньої виконують за незначного зниження пульсу до 120—130 один мин.

Тривалість однократної навантаження залежить від цього, яке фізичне якість спортсмен розвиває. Так, при розвитку швидкісної витривалості тривалість однократної навантаження становить від 15 з до 2 хв; у розвиток витривалості спортсмени, які спеціалізуються з бігу на короткі дистанции,—до 2—8 хв; на середні — до 8—15 мин.

Для підготовки спортсмена до виступу на соревновательных дистанціях крім интервального, рівномірного та перемінного методів використовуються змагальний контрольний методи тренировки.

Кошти та фізичні методи підвищення аеробних і анаеробних можливостей організму неоднозначні, тому доцільно розглядати шляху їхнього підвищення отдельно.

У розвитку витривалості є 4 этапа.

Перший — виховання загальної витривалості — ведуть у протягом всього перехідного і на початку підготовчого періоду. Тривалість першим етапом 2— 3 месяца.

До засобам, що його розвитку загальної витривалості першою етапі, можна віднести тривалі, циклічні вправи з невисокою інтенсивністю (при пульсовом режимі від 130—-160 один хв): біг (краще кроси), ходьба на лижах, веслування, їзда велосипедом, плавання і др.

За виконання цих вправ в роботу втягуються майже всі м’язи тіла, що сприяє підвищенню обміну речовин, стимулюванню дихальних процессов.

У першому етапі із єдиною метою виховання загальної витривалості все спортсмени використовують тривалий біг з різноманітною інтенсивністю, особливо з пагорбів. При тривалому бігу помірною інтенсивністю складаються сприятливі умови підвищення як працездатності серцево-судинної, дихальної і нервової систем, для вдосконалення нервно-гуморальных механізмів регуляції, вдосконалення систем біохімічних процесів, а й працездатності всього организма.

Рішенню з завдань найбільше сприяє малоинтенсивная, але тривала робота у бігу, греблі, плаванні, ходьбі на лижах і др.

Перший етап розвитку витривалості характеризується поступовим збільшенням тривалості роботи за щодо невисокою швидкості пересування (наприклад, пробегание кожних 1000 м зі швидкістю 6— 8 хв). Від заняття для обіймання тривалість бігу із швидкістю увеличивается.

Для розвитку загальної витривалості першому етапі використовують такі методи тренування: V рівномірне — проходження тренувальній дистанції з рівномірної малої швидкістю, від заняття для обіймання тривалість роботи збільшується; V переменный—непрерывное чергування тренувальній роботи помірної чи малої інтенсивності; V кроссовый — виконання тренувальній навантаження (біг, ходьба на лижах) помірної чи малої інтенсивності по пагорбів; V змішаний — чергування повільного бігу з ходьбою. Зазвичай використовується на перших заняттях у новичков.

У першому етапі з розвитку загальної витривалості може бути використані від 2 до 3 занять в неделю.

З другого краю етапі (тривалістю до 2,5—3 міс) триває розвиток загальної витривалості з допомогою виду спорту, у якому спеціалізується спортсмен. У цьому навантаження помірної інтенсивності (за частоти пульсу вдвічі або ледь більше, порівняно зі станом спокою) виконують щодня і тривало. На всієї дистанції частота пульсу тримається на щодо однаковому рівні. Підвищення ЧСС за збереження швидкості виконуваної роботи служить поштовхом до припинення тренировки.

Аналізуючи цей етап також застосовують рівномірне, перемінний і кроссовый методи тренування у великому объеме.

Використовується ще й метод поступового втягування, у якому спортсмен із постійною швидкістю спочатку проходить поступово увеличиваемую, та був уменьшаемую дистанцию.

Тривалість виконання в помірному темпі вправ обраного виду спорту з розвитку витривалості їх може становити з бігу на довгу дистанцію, спортивної ходьбі — до 20—50 км, в лижних гонках, греблі на байдарці — до 3—5 год, в велосипедний спорте—до 100—150 км.

Наприкінці другого етапу, коли досягнуто норма тривалості роботи на витривалість, швидкість то, можливо незначно увеличена.

Третій етап (тривалістю до 1—2 місяці) характеризується поліпшенням анаеробних можливостей організму, що підвищенням силового і скоростно-силового компонентів витривалості. Аби вирішити з завдань переважно використовують: соревновательные вправи у важких умовах (біг по піску, глибокому снігу, і ін.), в полегшених (біг з гори, веслування по перебігу та інших.) і у звичних условиях.

Вправи на витривалість третьому етапі виконують з більшою, ніж другого етапу, скоростью.

У першому занятті можуть поєднуватися все три методу тренування: наприклад, біг пролягла рівниною, вгору й під гору тощо. п. Методи тренування, використовувані цьому етапі: повторно-силовой (вправи на витривалість з підвищеним проявом витривалості), скоростно-силовой (вправи з підвищеним проявом швидкості і сили), повторно-скоростной (повторне виконання з підвищеним проявом быстроты).

Четвертий етап (тривалістю до 4—б місяців) спрямовано виховання спеціальної витривалості у вигляді вправ виду спорту, в якому спеціалізується спортсмен, з інтенсивністю, близька до змагальній, змагальній і перевищує ее.

У циклічних видах спорту (біг, лижні гонки, велосипед, плавання та інших.) розвиток спеціальної витривалості здійснюється у вигляді повторного проходження дистанції зі швидкістю, перевищує соревновательную (на відтинках 200, 400, 1000 метрів і т. буд.), у сумі це перевищення може становити 60— 100% і более.

При розвитку спеціальної витривалості на практиці використовують такі методи тренування: перемінний (интервальный); повторний з довгими відрізками; перемінний — стайерский (безперервна робота з ходу виконання змінюється за інтенсивністю) наприклад, 40 раз по 200 м зі швидкістю 68—70 з при пульсовом режимі 170—180 один хв через 40—60 з повільного бігу (при пульсовом режимі 120—130 один хв); повторний з довгими відрізками (на відтинках 1000, 1500 метрів і т. буд. до 5— 10 раз); контрольний (виконання навантаження з змагальній швидкістю на дистанції, на 15—20% коротше основний; темпової (тренування на дистанції, перевищує соревновательную на 30−100%, т. е. виконання більш роботи, що вимагає прояви волі, терпіння, вміння боротися з стомленням); метод «до відмови», поєднуваний із застосуванням темпового методу (трохи більше 1—2 разів у неделю).

1. Павлов С. П. Олімпійська енциклопедія, Москва, 1980 р 2. Л. Кун «Загальна історія фізичної культури та спорту»; Москва 1987 3. Аджанян Н. А., Катков О. Ю. Резерви нашого організму.- 2-ге вид., испр., доп.-М.: Знання, 1982.- 176 з. 4. Бєлов Р.А. та інших. Самостійні заняття студентів фізичної культурою.- До.: Выща шк. Головне видавництво, 1988.-208 с.