Физкультурно-оздоровительные заходи у режимі навчального і продовженого дні, у школе

року міністерство освіти Російської Федерации.

Білгородський державний университет.

Кафедра теорії та методики фізичного воспитания.

КУРСОВА РОБОТА ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧІ ЗАХОДИ У РЕЖИМІ УЧЕБНОГО І ПРОДЛЕННОГО.

ДНЯ У ШКОЛЕ.

Виконала: студентка 53 групи факультету фізичної культури та спорта.

Шаповалова И.Н.

Перевірила: доц. Пахомова Л.Э.

Бєлгород 2001 г.

1. Огляд літератури з фізичної подготовленности.

2. Організація, утримання і методика масової позаурочної физкультурнооздоровчої работы.

3. Руховий режим учащихся.

4. Методичні вказівки, створені задля розвиток рухових фізичних качеств.

Заключение

.

У «Основні напрями розвитку охорони здоров’я населення і ще перебудови загальноосвітньої школи області фізичного виховання учнів» на період до 2000 року, підкреслено значення охорони здоров’я дітей і підлітків, як найважливішого умови оздоровлення всього населения.

Реалізація реформи загальноосвітньої школи області фізичного виховання учнів, її характері і масштабність зажадають значного времени.

На найближчими роками першорядним стане вдосконалення діючих форм шкільної фізкультури, підвищення його ефективності, організаційного рівня життя та результативності складових програму компонентов.

Кінцевим результатом впливу фізичної культури протягом усього навчання, розвитку та виховання з 1−11 класу може бути «фізично досконалий» человек.

Чудова здоров’я, міцне і загартоване тіло, сильна воля, формовані у своїй фізичної культурою і спортом, є хорошою основою для інтелектуального і розумового розвитку людини. Досягти високого фізичного досконалості, позбутися деяких уроджених і придбаних фізичні вади можна лише шляхом правильного і систематичного використання фізичних упражнений.

На жаль, цього робити не розуміють оздоровчого значення фізичної культури та спорту, не приділяють уваги фізичному вихованню дітей. Тому завдання викладачів фізичного виховання і тренерів — роз’яснити позитивний вплив фізичної культури на стан здоров’я та перемоги фізичний розвиток детей.

Практика показує, діти з підвищеним руховим режимом, то є які займаються фізичної культурою і спортом, краще від своїх однолітків встигають в загальноосвітньої школі. З іншого боку, школярі, які займаються фізичними вправами, підвищується опірність простудним заболеваниям.

Спостерігаючи протягом кількох років над формуванням організму, ми звичайно цікавимося станом здоров’я, фізичного розвитку і зниження фізичної підготовленості, фіксуючи це відповідними показниками. Комплекс цих показників створює повне уявлення про організм детей.

Розглядаючи рухову діяльність дітей, ми бачимо їх у різних за формі рухах, у яких виявляється у тій чи іншій мері швидкість, сила, спритність, витривалість чи поєднання цих якостей. Ступінь розвитку фізичних якостей яких і визначає якісну бік рухової діяльності дітей, рівень їхнього загальної фізичної подготовленности.

Поєднуючи заняття фізичної культурою із загальною фізичної підготовкою, ми цим здійснюємо процес всебічної фізичної підготовки, має велике оздоровче значение.

Зазвичай, розвиваючи фізичні якості, ми удосконалюємо і функції організму, освоюємо певні рухові навички. У цей процес єдиний, взаємопов'язаний, і, зазвичай, високе розвиток фізичних якостей сприяє успішному освоєння рухових навыков.

Наприклад, що краще у підлітка буде розвинена швидкість, то швидше він буде пробігати короткі дистанції, швидше вестиме м’яч, бавлячись у футбол, швидше переміщатися у різноманітних інших іграх, тобто високий рівень розвитку швидкості буде позитивно позначатися на виконанні конкретних фізичних вправ. Те ж саме сказати про розвиток сили та витривалості. Отже, розвивати що цими якостями у першу черга у плані загальної фізичної підготовки, використовуючи для даної мети відповідні найбільш ефективні средства.

Отже, розвиток фізичних якостей, сутнісно, є основним змістом загальної фізичної подготовки.

1. Огляд літератури з фізичної підготовленості школьников.

На сучасному розвитку нашого суспільства потрібно виховання нової людини, у якому органічно поєднувалося б духовне багатство, моральна чистота та фізичне совершенство.

Під «фізичним досконалістю» передусім розуміється ідеальне здоров’я, гармонійне фізичний розвиток, добре розвинені рухові функції, всебічна фізична подготовленность.

З велике коло проблем, що стосуються фізичного вдосконалення ми хочемо уважніше розглянути питання фізичної підготовленості в процесі вікового розвитку школярів. Теоретично фізичного виховання розрізняють спільний державний та спеціальну фізичну подготовку.

Спеціальна фізична підготовка пов’язана з фаховою чи спортивної діяльністю, наприклад, футболіста, підготовка водолаза, пожежники, лижника, гімнаста, ковзаняра тощо. Загальна фізична підготовка включає у собі рівень знань і навиків. У процесі формування рухових умінь і навиків розвиваються фізичні якості: спритність, швидкість, витривалість, сила і др.

Головна риса, характеризує високий рівень загальної фізичної підготовленості - це вміння свідомо володіти рухами свого тіла, досягаючи найбільших успіхів у стислі терміни при найменшої витраті сил.

Оздоровчий ефект розвитку та формування основних рухів загальновідомий, позаяк у цих рухах бере участь одночасно велике кількість м’язових груп, що сприяє підвищенню обміну речовин, у організмі, посиленню функціональної діяльності внутрішніх органів, вдосконалюється рухливість нервових процессов.

Знання вікового розвитку основ рухів має сприяти поліпшенню методики роботи з школьниками.

Нині вже накопичені об'єктивні даних про віковому розвитку фізичних якостей (Б.А. Ашмарин, 1979, В. П. Богословський, 1984; В.к. Бальсевич, 1988; та інших.), але ще замало досліджень, присвячених розвитку рухів, передусім основних, починаючи з 1-го класу тут і закінчуючи випускниками середньої школы.

Останніми роками є думку, що в країні потрібно оцінюватимуть роботу по фізичну культуру у шкільництві як по «кубкам», «грамотам» і присвячених різним призів, завойованим у спортивних змаганнях, а оцінювати постановку фізичного виховання у шкільництві за даними фізичної підготовленості всіх студентів, їх стану здоров’я та перемоги фізичного розвитку. Особливу увагу фізичній підготовці учнів середньої школи залучається нині. Оцінка здоров’я та перемоги фізичного розвитку школярів бракує значних труднощів, оскільки лікарі, медичні працівники час витрачають трохи, мають докладні інструкцією, і вказівки МОЗ тому приводу. Оцінка ж фізичної підготовленості школярів вкрай скрутна. Скрутна тому, що немає опробированной методики її ухвали і мало опублікованих даних порівнювати рівня підготовленості учнів (Г.І. Кукушкин, 1962; Н. А. Лупандина, 1969; Є.І. Рябцева, 1987).

У процесі розвитку рухових здібностей людини особливу увагу займає різнобічна фізична подготовленность.

У багатьох літературних джерел (Л. П. Матвєєв, 1959,1967; Н. Г. Озолин, 1960,1962; А. О. Романов, 1964; В. М. Заумерский, 1966, 1970; З.И. Кузнєцова 1970, 1974,1979 рр.) фізичну підготовленість характеризують сукупністю таких фізичних якостей, як сила, швидкість, витривалість, спритність. Вона, у значною мірою визначається морфологічними особливостями і функціональним становищем усього організму, що окремих його систем, й у першу чергу — серцево-судинної і дихальної систем.

А.Д. Новиков (1967) вважає, що фізична підготовка спортсмена — це виховання фізичних якостей, здібностей, необхідних у спортивній діяльності, вдосконалення фізичного розвитку, зміцнення і загартовування организма.

Н.А. Лупандина (1967, 1985гг) поділяє в спільний державний та спеціальну. Під загальною фізичної підготовкою мається на увазі різнобічніша виховання фізичних здібностей, включаючи рівень знань і навиків; основних життєво важливих чи, кажуть, прикладних природних видів рухів. Під спеціальної підготовкою розуміється розвиток фізичних здібностей, відповідальних специфічним особливостям та санітарним вимогам обраного виду спорта.

Н.Г. Озолин (1970), Б. А. Ашмарин (1984), як і і Лупандина ділить фізичну підготовку загальну і спеціальну, але пропонує підрозділити останню на частини: попередню, спрямовану на побудова спеціального фундаменту, основну, мету, якої - ширше розвиток рухових якостей стосовно вимогам обраного виду спорта.

Отже, Н. Г. Озолин пропонує трехступенчатость у процесі досягнення найвищої фізичної підготовленості, причому, першому етапі повинно поєднуватися спеціальна і загальна фізична підготовка. При переході до вищої спеціальної щаблі на досягнутому рівні повинні підтримуватися і загальна фізична підготовленість і спеціальний фундамент.

Поняття «фізична підготовленість» і «тренованість» тісно пов’язані й у певною мірою характеризують ступінь здоровья.

Г. М. Куколевский і Н. Д. Граевская (1971), В. Л. Карпман (1980) відзначають, у процесі систематичної тренування відбувається поступове пристосування організму до навантажень, пов’язану з функціональної і морфологічній перебудовою різних органів прокуратури та систем, розширенням їх потенційних возможностей.

Фізіологічні зрушення в організмі процесі систематичних занять фізичної культурою і спортом відбуваються паралельно з удосконаленням рухових навичок, розвитком фізичних якостей, заволодінням технікою і тактикою на вибраному виді спорту. Автори визначають тренованість як стан, розвивається, а організмі спортсмена внаслідок багаторазового повторення фізичних вправ і характеризує його готовність до найефективнішою м’язової деятельности.

І.М. Яблоновский, 1949, 196,1972, М. В. Серебровська, 1934 щодо рухової діяльності школярів застосовували випробування щодо таких видів рухів, які у якійсь мірі відбивали фізичну підготовленість учащихся.

Останніми роками виконано низку робіт фізіологами (В.С. Фарфель, 1962, Н. В. Зимкин, 1964; В.В. Васильєва, 1972, 1976; З.И. Кузнєцова, 1967, 1974,1984г).

З велике коло проблем, що стосуються фізичного вдосконалення, хочемо уважніше розглянути питання фізичної підготовленості в процесі фізичного виховання школьников.

Теоретично фізичного виховання розрізняють загальну та спеціальну фізичну підготовку. Якщо фізична підготовка включає у собі рівень знань і умінь в життєво важливих, прикладних, природних, основних видах рухів, то спеціальна фізична підготовка пов’язана з фаховою чи спортивної діяльністю (підготовка гімнаста, лижника і т.п.).

Головна риса, характеризує високий рівень загальної фізичної підготовленості - це вміння свідомо володіти рухами свого тіла, досягаючи найбільших успіхів у стислі терміни при найменшої витраті сил.

Оздоровчий ефект розвитку та формування основних рухів загальновідомий, позаяк у цих рухах бере участь одночасно велике кількість м’язових груп, що сприяє підвищенню обміну речовин, у організмі, посиленню функціональної діяльності внутрішніх органів, вдосконалюється рухливість нервових процесів. Усе є фундаментом до виконання нормативів комплексу «ГТО».

Першорядне значення на шляху успішної здачі норм комплексу ГТО учнями має різнобічна фізична підготовленість, що базується вищому рівні основних рухових якостей (витривалості, сили, спритності, швидкості тощо.), які досягаються планомірної роботою на уроках фізичної культури, соціальній та процесі позаурочної спортивномасової работы.

Людина, на відміну тварин, не народжується світ із готової здатністю виконати природні йому руху. Руху на ходьбі, бігу, метаннях, стрибках, лазании виробилися у процесі еволюції людини, внаслідок взаємодії його з довкіллям. Цим рухам людина навчився у життя. всім відомо, як діти люблять бігати, кидати, метати, ловити предмети, лазать.

Вже висувається нагальна потреба розробки єдиної методики обліку розвитку основних рухів та збору матеріалу що може послужити відправними для оцінки фізичної підготовленості школярів різних вікових групп.

Рухові навички та фізичні якості, об'єкти, куплені школярами в процесі фізичного виховання у шкільництві, мають виняткового значення в практичну роботу вчителів фізичного воспитания.

Фізичне виховання як вид виховання, специфічним змістом якого є навчання рухам і управління розвитком фізичних якостей людини. Коли слід підкреслити прикладне спрямування фізичного виховання за відношення до трудовий, оборонної й інший діяльності говорять про фізичної подготовке.

Процес, направлений замінити поліпшення фізичної підготовленості, називається фізичної подготовкой.

З.И. Кузнєцова (1972) фізичну підготовленість пропонує називати рухової підготовленістю. Так чи інакше, фізична підготовка сприяє зміцнення здоров’я, розвитку рухових якостей і форм тіла, і навіть розширенню рухових представлений.

Проблема вивчення розвитку рухів школярів приваблювала і приковує багатьох дослідників. Одні вивчали «моторну обдарованість», хіба що незалежну від виховання і навчання. Інші вивчали «прості, життєво необхідні руху, набуті у повсякденної жизни».

Заслуговують на увагу роботи, виконані групою фахівців під керівництвом Г. И. Кукушкина (1968) дослідження стану фізичної підготовленості учнів за віковими навчальним нормам.

Розмаїття рухових умінь і навиків, одержуваних школярами в своїй по фізичну культуру у шкільництві, спрямоване для підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів. Багатьма дослідженнями і повсякденної життям підтверджується то становище, що фізично підготовлений людина має кращу продуктивності праці, високу працездатність. Основними показниками загальної фізичної підготовленості школярів були, є й будуть досягнення у основних рухах. Вони, як і фокусі, видно вміння володіти своїм тілом, вміння виконувати рух ощадливо, швидко, точно. У цих рухах виявляється рівень розвитку фізичних якостей, швидкості, спритності, сили та ін. Під якістю розуміється таке властивість, яке виявляється у здібності виконання не однієї якийнибудь вузької завдання, ні тим більше більш-менш кола завдань, об'єднаних психофізичної спільністю. Основні руху найповніше розкривають цю спільність якостей. Зрозуміло, педагогічний процес по фізичному вихованню не обмежується вузьким набором вправ, «застосовних в життєвих умовах». Чим більший число рухових умовних рефлексів набуває учень, тим складніші й різноманітні рухові завдання має зберігати вчитель перед учнями, тим купується навик. А руховий навик характеризується об'єднанням приватних операцій на єдине ціле, усунення непотрібних рухів, затримок, підвищенням точності й діють ритмічності рухів, зменшенням часу виконання дії цілому, суворої системністю в рухах, злагодженістю різних систем организма.

Руховий звичка дозволяє заощаджувати фізичні і психічне сили, полегшує орієнтування у довкіллі, звільняє свідомість для своєчасного осмислювання действия.

2. Організація, утримання і методика масової позаурочної физкультурнооздоровчої работы.

Позакласна робота організується школою до участі у ній дітей, позакласну роботу будується на добровільній основі і тому повинна включати обов’язкових видів змагань, обов’язкових звітні показники й аналізу документів. Позакласові заняття мають розвивати навички самостійної роботи учнів. Заняття мають не стомливими для дітей, забезпечувати переключення з одних видів діяльності інші, сприяти зміцнення здоров’я й фізичного розвитку школьников.

Однією з щодня виконуваних комплексів нескладних вправ є гігієнічна гімнастика, що зазвичай узгоджується з закаливающими процедурами вживається переважно з метою зміцнення здоров’я, підвищення життєдіяльності і загальної працездатності школьников.

Щоденні заняття гігієнічної гімнастикою — цього рухової діяльності, то, можливо забезпечений у час року, при будь-яких умов; зі школи і позашкільні установи зобов’язані привчати учнів до її регулярному виконання. Здійснюється це наступним образом:

1. Пропагандою гігієнічної гімнастики і розучуванням вправ з дітьми під час уроків у шкільництві, в літніх і зимових таборах: піонерських, фізкультурно-оздоровчих, туристських. Раз у раз потрібно перевіряти, як діти роблять вдома зарядку: запропонувати окремим учням показати комплекс вправ, запитати, як і дозуванні і їх выполняют.

2. Організацією колективної ранкової гімнастики для дітей на свіжому повітрі - на площадках.

3. Підготовкою інструкторів і физоргов до керівництва колективними занять гімнастикою, і проведення физкультминуток.

Ранкова гігієнічна гімнастика (зарядка) сприяє швидкому переходу від сну й бодрствованию: виводить організм з пасивного стану і підготовляє до майбутньої активної діяльності. Фізичні вправи налаштовують центральну нервову систему на робочий ритм, вдосконалюють координацію рухів, збільшують швидкості кровоі лимфообращение, зміцнюють кровопостачання тканин. Більше глибокою й ритмічним ставати подих. Збільшується надходження до мозку, до м’язам та внутрішньою органам кисню, що у своє чергу сприяє підвищення рівня укріплювальних процесів в тканях.

Комплекс ранкової гімнастики зазвичай складається з вправ, які забезпечують забезпечення всебічного розвитку на організм. Вправи комплексу ранкової гімнастики виконують у певної послідовності. Починають з вправ, що поступово втягують організм у роботу, — з ходьби і легкого бігу. Їх виконують вправи типу «підтягування», на формування постави. Потім розпочинають вправ, яке впливає на великі групи м’язів всіх частин тіла (ніг, плечового пояса, живота, спини), — різноманітних поворотам і наклонам. Їх йдуть вправи більш складного характеру (наприклад, руху тулуба разом із рухами ніг і рук: присідання з рухами рук і ніг, випади з нахилами тулуба та інші), які мають ще більше інтенсивне впливом геть діяльність внутрішніх органов.

Після цього м’язам дають невеличкий відпочинок: виконуються вправи на расслабление.

Добре освоєні вправи стають поступового легкими для котрі займаються, інтерес до них знижується. Тому потрібно кожні 1−2 тижня комплекс менять.

Більше емоційно проходять вправи при музичному супроводі. У таборах можна використовувати аудіокасети з записами комплексів вправ гімнастики. Після ранкової гімнастики потрібні водні процедуры.

Про час занять: в весняні дні - кращий час, близький до полудня в кімнаті помірно теплою, влітку — на більш раніше час. Взимку, краще перенести заняття на вечер.

Про тривалості занять, про самоконтролі поговоримо окремо. Гвалтувати організм нельзя.

Фізкультхвилинки — проводять у класі, під час уроків, коли з’являються ознаки втоми дітей (неуважність, неспокійне поведінка). Комплекси физкультминуток складаються з 3−5 вправ, повторюваних по 5−10 разів, і виконуються під керівництвом вчителя, або физорга класу. Основними видами вправ для физкультминуток є: розгинання тулуба, підтягування, дихальні вправ сидячи і стоячи, ходьба, нахили поворотів тулуба, руху пензлями рук.

Гімнастика перед сном. У поєднанні з прогулянкою і водними процедурами легка гімнастика створює сприятливі умови на відпочинок. Потрібно привчати до неї дітей. Така гімнастика полягає головним чином із дихальних вправ по 5−6 раз кожне. Темп — повільний, руху плавные.

Загартовування — це поступове пристосування організму до несприятливих впливів довкілля. У системі фізичного дітей ухвалюються види загартовування, як повітряні ванни, сонячні ванни, обтирання, обливання, купание.

Повітряні ванни. Завдяки термическому роздратуванню шкіри відбувається рефлекторне звуження і розширення кровоносних судин, поступово виробляється досконалий механізм регуляції теплотворення і тепловіддачі, який би постійні умови внутрішнього середовища організму. З іншого боку підвищується тонус м’язів, витривалість серцево-судинної системи. Усе це сприяє зміцненню здоровья.

3. Руховий режим учащихся.

Відомо, недолік рухів у життя дітей молодшого шкільного віку є одним із причин порушення постави, погіршення дієздатності стопи, поява зайвої ваги та інших порушень в фізичному розвитку: недостатня рухової активності знижує функціональні серцево-судинної і дихальної систем дитини, в результаті чого з’являється неадекватна реакція серця на навантаження, зменшується життєва ємність легких, сповільнюється моторне розвиток. Малорухомий дитина володіє меншим обсягом рухових навичок, йому властивий нижчий рівень рухових якостей. Діти дефіцит рухів мають меншою силою і витривалістю, менш швидкі й спритні, менш загартовані, частіше болеют.

Сорокап’ятихвилинний урок фізичної культури компенсує у неповній середній 11%. А максимально (при більшої моторної щільності) 40% необхідного обсягу рухів. Це засвідчує тому, що дві уроку фізичної культури компенсує лише 11% рухів від норми. Навіть щоденні уроки неспроможні ліквідувати дефіцит движений.

Відомо, що потреба дітей молодшого шкільного віку рухатися на 18−22% на добу задовольняється самостійними, спонтанними рухами. До таких належать руху рук, ніг. Повороти тулуба, голови, руху рук під час листи, праці, малювання, виходу дошки та т.д. проте спонтанно створені руху під час уроків що неспроможні цілком задовольнити руху учащихся.

У його, коли з розкладу проводиться урок фізкультури, дефіцит рухової активності становить 40%, а дні якщо їх немає, збільшується до 80%. Виходячи із даних у тому, що урок максимально компенсує 40% природною біологічної потреби школярів рухається, добовий обсяг активних рухів може бути щонайменше 2 годин, а тижневий щонайменше 14 часов.

На сучасному розвитку шкіл, неприпустимо обмеження рухової активності учнів лише з уроках фізичної культури. У умовах школи гиподинамию можна ліквідувати тими видами фізичного виховання, що є щоденними, масовими і обов’язковими для всіх здорових детей.

Величезну роль відіграють всі види фізкультурно-оздоровчої роботи у режимі шкіл з подовженим днем. Вони є головними постачальниками необхідних дитині рухів. У школах, де фізкультурно-оздоровча робота усім своїм виглядом, де є обов’язковою всім здорових людей, годі проблема «рухового голодування» з усіма наслідками. Тому від перших днів потрібно вчити школярів суворо дотримуватися режиму був. Недотримання режиму, невміння планомірно розподіляти час негативно б'є по дедалі вищому організмі ребенка.

Коли бачимо млявого, нервозного, недостатньо фізично розвиненого дитину поруч із поганий поставою гімназистка, то також безпомилково можна сказати, що він мало буває надворі, малорухомий, пізно лягати спати. Отже, і не досыпает. Відсутність занять фізичної культурою, фізичними вправами негативно позначається як на фізичному розвитку, але і психоневрологічному статусі ребенка.

Твердий розпорядок який передбачає все моменти рухового режиму, допоможе дітям так побудувати день, щоб вистачило часу й на уроки, і допомогу вдома, і ігри та зовсім розваги, і спортом. Розмаїття рухів необхідні розвитку і життєдіяльності дитини. Про те, що рух сприяє здоров’ю, люди знали ще давно. Ми нерідко чуємо розмови про гіподинамії, тобто. про зниження фізичної активності, недостатньою фізичної навантаження. Семирічний дитина проводить 3−4 години за партою у шкільництві, потім 1−1,5 години готує уроки будинки і стільки ж просиджує перед телевізором. У старших класах невміння правильно витрачати час, його взагалі іншого те що, щоб побігати, погуляти, порухатися. Без руху, без відпочинку надворі немає, як правило, і повноцінного развития.

Гіподинамія чревата небезпекою викликати різноманітних небажані відхилення у здоров’я дитини, призвести до психічних розладів і нервовим срывам.

І навпаки, школярі, щодня котрі займаються фізичними вправами, відрізняються кілька великі нарощування зростанні, значне збільшується окружність грудної клітини, підвищується життєва ємність легень і сила м’язів. Істотних змін щодо відбуваються й у обміні речовин: краще засвоюються живильні речовини, інтенсивніше протікають окисні процеси. Сприятливо позначаються заняття фізичної культурою і розвитку всього опорно-рухового апарату дитини, що створює умови у розвиток здоровья.

4. Методичні вказівки, створені задля розвиток рухових фізичних качеств.

З отриманих нами даних із фізичної підготовленості учнів, рекомендується посилення діяльності органів подиху і кровообігу залучити до уроках по фізичну культуру стрибки зі скакалкою, різні види бігу, танцювальні кроки, акробатичні упражнения.

Для розвитку основних м’язових груп підвищувати функцію внутрішніх органів. Для виховання швидкості і витривалості рекомендується ходьба і біг, особливо біг на время.

Наші засвідчили, що у розвитку відстає силовий показник, тоді як і молодшому і середньому возрастах застосування фізичних вправ має спрямувати на гармонійний розвиток, і особливо розвиток м’язової сили, для підтримки необхідної рухливості та міцності в суглобах, що є наскрізний зв’язок із формуванням осанки.

Для розвитку сили, як рухового якості використовувати набивні м’ячі, палиці гімнастичні, вправи в парах з опором партнера. Лазание по гімнастичної лаві, підтягування на перекладині, лазание по канату, упори, виси, статичні упражнения.

Здатність людини долати зовнішнє опір (динамічна сила) можна розвинути силовими вправами починаючи з 1-го класу, лише слід, можливості молодших школярів в прояві сили невеликі і зростають до 10−12 годам.

За виконання силових вправ слід чергувати їх вплив на різні м’язові групи частин тіла, починаючи з малих м’язових груп, і поступово включати у роботу усе більші мышцы.

Силові вправи поєднувати з вправами на гнучкість і розслаблення. У цьому необхідно перейматися розвитку м’язів черевного пресу КПРС і спины.

З досвіду учителів і нашого невеликого досвіду представляється можливість планувати під час уроків фізкультури у розвиток силових фізичних якостей такі вправи: з набивними м’ячами і гантелями (різні маси); парні вправи з партнерами (з 5-го класу); перетягування каната; підтягування на високої перекладині (з 2 класу хлопчики) і низькою з вису лежачи (з 2 класу дівчинки); лазание по канату (з класу); підвищення і перенесення вантажів (матів, інвентарю); вправи на гімнастичних снарядах, передбачені шкільної програмою по фізичного виховання; виси і упори; статичні вправи, підйоми силою, стрибком і т.д.

Заради покращання і підвищення ЖЕЛ можуть бути рекомендовані вправи на витривалість. Розрізняють загальну та спеціальну витривалість. Загальна розвивається циклічними вправами (біг), спортивними іграми. Спеціальна — при тривалій праці і виявляється переважно у швидкості про силу; біг на 20, 60, 80 м (серіями); вправи з отягощением.

Вправи на витривалість повинно поєднуватися із правильною дыханием.

Головним показником контролю виконання вправ мусить бути частота пульсу, не що перевищує дворазове збільшення величини пульсу на початок виконання упражнений.

Навчання учнів основним видам рухів і удосконалення у яких — одну з найважливіших завдань фізичного виховання у шкільництві. Потрібна як навчити школяра правильним прийомів рухів; щонайменше важливо досягти здобуття права займаються могли швидко і спритно бігати, високо і далеко стрибати, навчання має бути був із досягненням практичних результатів. Досягнення школярів в основних рухах (при правильної виховній роботі) призначають у основному якість постановки роботи з фізичну культуру в школе.

1. Ашмарин Б. А. Теорія і силові методи фізичного виховання. Навчальний посібник для студентів факультетів фізичного виховання педагогічних інститутів. М. Просвітництво, 1984 г.

2. Бальсевич В. К. «Здоров'я рухається» М. «Радянський спорт», 1988 г.

3. Богословський В. П. «Збірник інструктивно-методичних матеріалів по фізичного виховання», М. Просвещение, 1984 г. Журнали «Легка атлетика» 1985;1988гг.

4. Зациорский В. М. Фізичні якості спортсмена, М.Фис.1970.

5. Каменцер М. Г. Урок після уроку. М. «Фізкультура і спорт». 1972.

6. Кузнєцова В.І. Розвиток рухових якостей школяра, М,.

Просвітництво, 1967.

7. Лупандина Н. А. Розвиток основних рухів школярів. ФІС, М, 1962.

8. Нариси з теорії фізичної культури (упорядник і общ. редакция.

Матвєєв В.П.) Фіс, 1984 г.

9. Теорія й методику фізичного виховання підручник для інститутів фізичної культури (за загальною редакцією Матвєєва В.П. і Новикова.

А.Д. М., Фис, 1976 г. т1.).

10. Наталов РР. Введення ЄІАС у фізичну культуру, Краснодар, 1995.

11. Миколаїв А. Д. Про культуру фізичної, її теорії та системі фізкультурної діяльності. Теорія і практика фізкультури, 1997, № 6 с.2−10.

12. Поцелдем А. А. Формування школярі вміння і навиків. Ж «Ф.К. у шкільництві», № 7, 1962 г.

13. Сальникова Г. П. Фізичне розвиток школярів, Просвітництво, 1968.

14. Тер-Ованесян А.А. Педагогічні основи фізичного воспитания.

М.Фис.1978г.