Болезненные стану під час занять спортом

ПЕРМСКИЙ ДЕРЖАВНИЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ.

УНИВЕРСИТЕТ..

Кафедра физвоспитания..

РЕФЕРАТ:.

Болезненные стану під час занять спортом..

Написал: студент грн. АД-99−1.

Калинин Д.В..

Пермь 2000..

НЕКОТОРЫЕ ФІЗІОЛОГІЧНІ СОСТОЯНИЯ І НЕГАТИВНІ РЕАКЦІЇ ОРГАНІЗМУ ПРИ ЗАНЯТТЯХ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРОЮ І СПОРТОМ..

У студентів, котрі займаються фізичної культурою і спортом, перед заняттями (а й у спортсменів часом і протягом кількох годин до змагань) спостерігається зміна функцій внутрішніх органів прокуратури та систем — зване предстартовое і стартове стан організму. Ці изме нения результат условнорефлекторной дея тельности організму, що може мати якісно різні выражения.

Предстартовое стан зазвичай супроводжується по вышением збуджуваності нервової системи (підвищенням емоційного тонусу), посиленням діяльності системи кровообігу, дихання, травлення і виділення, про міна речовин. Якщо такі зміни помірні, не превыша ют оптимальних кордонів, вони сприятливі, оскільки обес печивают підготовку рухового апарату, внутрішніх органів прокуратури та систем до майбутньої м’язової деятельности.

Иногда обстановка навчального заняття (якщо мають бути контрольні випробування, заліки) чи соревнова ния можуть виявитися вельми сильним подразником, що Грузія може замість оптимального порушення нервової системи викликати в студентів (якщо вони фізично й дуже недостатньо підготовлені) надмірне підвищення возбу димости — «стартову лихоманку». «Стартова лихорад ка» спричиняє остаточному підсумку до розвитку гальмівних процесів у центральній нервову систему, до обмеження функції органів прокуратури та систем, до їх зниження спортивно-техниче ских результатів. Таке предстартовое і стартове перебуваючи ние, як і і моральний стан зниженою збуджуваності нервової системи (стартова апатія, байдужість), слід розглядати, як несприятливе явление.

Стартовое стан можна регулювати розминкою. Фізіологічне вплив розминки на організм уни версально — яку можна однаково застосувати і з метою зниження надмірного порушення, і з метою повы шения збуджуваності центральної нервової системы.

При тривалому виконанні напруженої м’язової роботи поступово вичерпується запас енергетичних ресурсів, у крові накопичуються продукти обміну ве ществ, а імпульси, які у кору мозку від працюючої кістякової мускулатури, призводять до наруше нию нормального взаємовідносини процесів возбужде ния і гальмування. Ці зміни супроводжуються субъ ективными відчуттями, які ускладнюють виконання фізичної роботи, внаслідок працездатність орга низма знижується, настає стан утомле ния. Якщо дати організму відпочити, переключити в іншу діяльність, організм звільняється з продук тов розпаду, відновлює свої енергетичні ресур сы, ознаки втоми зникають, організм знову рабо тоспособен. Ступінь втоми, отже, восстано вительный період (т. е. час, необхідне відпочинку) залежить стану здоров’я та перемоги фізичної підготовлений ности студентів, обсягу, інтенсивності і продолжитель ности виконаної роботи, умов довкілля (санітарно-гігієнічних умов, метеорологічних чинників). За інших рівних умов великий вплив на фізичну працездатність надає морально-вольова підготовленість, емоційний тонус студента. Цілеспрямованість, воля до перемоги, відчуття обов’язку вызыва ют позитивні емоції, вони додають сили, отдаля ют час наступу втоми, і навпаки, відсутність політичної волі, страх майбутньої роботи, боротьби, пригніченість, низька моральному стані, негативні емоції уско ряют наступ втоми, посилюють суб'єктивне відчуття усталости.

После будь-якої роботи, що отримала зниження работоспо собности і стомлення, треба відпочити, відновлення сил. Відпочинок то, можливо активним (переключення в інший вид діяльності, зі залученням в роботу інших, раніше не працювали м’язів) і пасивним (коли організму надається м’язовий спокій). Сон і правильний режим харчування дуже важливі для повноцінного отдыха.

Частая повторна фізична робота за відсутності відпочинку, і натомість недостатнього сну, нерегулярного і збалансованого харчування, і навіть при відхилень у стан здоров’я можуть призвести до хронічній втомі і перевтомі. Явища втоми можуть наростати поступово, непомітно: порушується сон, ухуд шается апетит, потім з’являється відчуття втоми, небажання займатися, посилюється потовиділення, сни жается вагу, з’являються інші порушення. У спорті таке хронічне перевтома, обумовлене перераздражением і перевтомою ЦНС, разом із порушеннями принципів, і режиму тренувального процесу носить звання перетренування. Систематичний врачебно-педагогический контроль і самоконтроль дозволяють своєчасно знайти початкові ознаки хрониче ского перевтоми (перетренування) і прийняти необхо димые заходи профілактики. Стан перетренування вимагає спеціального лечения.

Если фізкультурник чи спортсмен недостатньо тре нирован і, попри це, намагається виконати физиче скую роботу, за проектною потужністю не адекватну стану трену рованности, то кілька днів від початку праці відчуває скутість в ногах, сором у грудях, тя жерсть, запаморочення, ядуха, в нього з’являється жела ние припинити фізичну роботу. Кульмінація ука занных відчуттів називається «мертвої точкою». Це з форм втоми. Вона виникає переважно через те, що у тлі недостатньою тренированно сті і під час неадекватною роботи діяльність всіх органів прокуратури та систем мало узгоджена, не настала ще координація між рухами (їх обсягом, інтенсив ностью), кровообігом, диханням, обміном речовин. Пульс і крижаний подих різко частішають, підвищується тиск крові, порушується чіткість і послідовність, ритмич ность рухів. Якщо зусиллям волі вдається «потерпіти», продовжуючи роботу, подолати виникаючі важкі відчуття, незабаром настає полегшення дихання, стес нение у грудях, біль і нездоланне бажання залишити роботу поступаються місце відчуття поліпшення загального са мочувствия. Цей стан називається «другим дыхани їм». Воно настає на той час, коли час свідомого регулювання дихання (подовження і усі ление видиху) у спортсмена в корі мозку врівноважуються процеси порушення та гальмування, коли у з збільшеної артерио-венозной різницею і інтенсивним потоотделением з організму активно уда ляются продукти обміну веществ.

Предварительная розминка, стан хорошою трену рованности (стан спортивної форми), поступове збільшення потужності роботи віддаляють у часі на ступление «місця», чи у разі значи тельно послаблюють несприятливі відчуття, полегшують наступ «друге дихання». Іноді физкультурникам і спортсменам зі слабкою морально-волевой і психологиче ской підготовкою не буде подолано «мертву точку», в них настає «друге дихання», спостерігається навчаючи щенное, поверхнева й переривчасте подих, частий пульс слабкого наповнення, збліднення (іноді посине ние) шкірних покровів губ, нігтів, галасу вухах. У разі краще — припинити фізичну роботу, оскільки може настати обморок.

При заняттях фізичної культурою і спортом у недо торых осіб при грубі порушення методичних і санітарно-гігієнічних правил виникатимуть ті чи інші хворобливі состояния:

гравитационный шок,.

ортостатический колапс,.

обморочное стан,.

гипогликемическое стан.

гипогликемический шок, острое фізичне перенапряжение, острый міозит,.

бассейновый конъюнкти вит, солнечный й теплової удари і др.

Студент, займаю щийся фізичної культурою і спортом, повинен знати основні особливості цих хворобливих станів, щоб вміти попереджати їх виникнення надавати не обходимую першу допомогу в їх появлении.

Иногда при раптової зупинці після щодо інтенсивного бігу (найчастіше після фінішу в забігу середні дистанції) у зв’язку з припиненням дії «м'язового насоса» виникає гостра судинна недоста точність. Велика маса крові застоюється в розкритих капілярах і венах м’язів нижніх кінцівок, на перифе вдз. Тому не виникає відносна анемія (обескров ливание) мозку, недостатнє постачання його киснем, оскільки за венах в праві відділи серця, а звідти до легень і у ліві відділи серця надходить менше крові, ніж під час посиленою м’язової роботи, предшество вавшей зупинці. Гостра судинна недостатність проявляється різким зблідненням особи, слабкістю, голо вокружением, нудотою, втратою свідомості людини та исчезновени їм пульсу. Цей стан називається гравитацион ным шоком. Явище це небезпечний здоров’я. Постраждалого необхідно вкласти горілиць, підняти ноги вище голови (забезпечити венозний відтік крові до серцю і постачання мозку кров’ю, багатою кисло лородом), піднести до ватку, змочену нашатырным спиртом. Основна профілактика гравітаційного шо ка — не раптова зупинка, а поступове уповільнення бігу після фінішу, поступове припинення работы.

Ортостатический колапс — разновид ность гравітаційного шоку. Це розвивається якщо перебування людини у строю (на парадах, під час масових виступів). Механізм виникнення ортостатического колапсу також пов’язані з порушенням регуляції венозного тонусу, з погіршенням припливу ве нозной крові до серця через застою крові в нижніх отде лах тулуба і ногах при тривалому перебування в на пряженном стані при обмеження рухової ак тивности. Зовнішні прояви, заходи профілактики та перша допомогу таку ж, як і за гравітаційному шоке.

Обморочное стан виникає іноді в деяких фізкультурників і спортсменів як наслідок сильних переживань, і негативних емоцій (при непро жиданном виклик на старт, побачивши травми з кровотече нием тощо. буд.). І тут рефлекторно падає венозний тонус (іноді, навпаки, виникає спазм судин). Отсю так відносне знекровлення мозку і з теря свідомості. Непритомність може бути при гіпервентиляції легких (надмірне застосування дихальних упраж нений), як у крові різко знижується зміст вугіллі кислого газу (за його підвищеного виділення в окружа ющий повітря при посиленому подиху), що є сті мулятором дихального центру на головному мозку. Тонус сосудодвигательного центру також падає, судини на пери ферии переповнюються кров’ю, зменшується венозний при струм до серця, виникає анемія мозга.

У важкоатлетів та інших спортсменів, що ви полняют вправи з надмірним натуживанием, в ре зультате різкого підвищення внутригрудного і внутрішньочеревного тиску вимикається присасывающее дію грудної клітини, знижується артеріальний тиск, ухуд шается збагачення крові киснем. У штангістів ці негативні явища поглиблюються що й механічним перешкодою припливу крові до мозку через сильного напруги м’язів шиї, пережимающих шийні судини. Усе, це остаточному підсумку можуть призвести до знекровлення мозку і обморо ку. Основні заходи профілактики та перша допомогу — забезпечення оптимальних умов кровообігу в головному мозку. І тому постраждалого слід уло жити на спину, щоб ноги і нижня частина тулуба.

располагались трохи вище голови, відкрити доступ свіжого повітря. Штангистам перед підйомом штанги необхідно зробити 3—4 глибоких вдоха-выдоха, а при підйомі штанги намагатися піднімати підборіддя, не притискаючи його до груди.

Гипогликемическое стан і гипогликемический шок — слідство браку організмі цукру, гострого порушення вуглеводного обме на внаслідок тривалої, напруженої физиче ской роботи (бігу на довгі, і наддовгі дистанції, лижного марафону і сверхмарафона, подолання сверхдлинной дистанції у плаванні, велоспорті тощо. буд.). Основні симптоми гіпоглікемічного шоку — сла бость, блідість шкірних покровів, нездужання, рясне виділення поту, запаморочення, прискорений пульс слабко го наповнення, розширені зіниці, відчуття гострого голоду, іноді сплутаність свідомості, неузгодженість дій, у випадках — холодний піт, відсутність зрачкового, сухожильных і черевного рефлексів, різке зниження кров’яного тиску, судороги.

Для профілактики гіпоглікемічного стану по лезно перед майбутнім тривалим м’язової роботою (за 10—15 хвилин до старту і дистанції) приймати цукор, спеціальні живильні суміші. Що стосується появле ния перелічених вище ознак корисно негайно випити 100—200 р цукрового сиропу чи з'їсти стільки ж цукру (пісок, рафінад). Під час втрати свідомості необходи мало медичну допомогу (запровадження у організм глюкози, адреналіну, серцевих препаратов).

Характерные ознаки гіпоглікемічного шоку можуть і за гострому фізичному пере напрузі, коли людина переоцінює свої фі зические можливості і намагається виконати непосильні собі за тривалістю і інтенсивності фізичні вправи. У спортсменів нерідко причиною гострого фізичного перенапруги є перенесена бо лезнь, гостра інфекція (грип, ангіна тощо. п.) і примене ние допінгів (заборонених препаратів, подхлестываю щих організм, які змушують його виконати роботу, до до торою він я не готовий). Антидопинговый кін троль — важлива міра профілактики гострого фізичного перенапруги. Усі випадки гострого фізичного пере напруги вимагають спеціального лечения.

При заняттях фізичної культурою і спортом не бракує також такі негативні реакції організму, як гострий міозит і басейновий конъюнктивит.

При гострому міозиті котрі займаються непокоять болі в м’язах, особливо у перші тижня занять чи тренувань. Ці болю пов’язані з непідготовленістю м’язів до інтенсивних навантажень, «засміченням» м’язів про дуктами незавершеного обміну речовин, у м’язах. У ре зультате цього виникає місцева інтоксикація, пере растающая іноді у загальну (до м’язовим болів добавля ется почуття розбитості, підвищується температура тела).

При появу м’язових болю необхідно знизити інтенсивність і обсяг фізичної навантаження (але не прекра щать тренування, навчальні заняття), застосовувати теплі ванни, душ. Особливо корисний массаж.

Бассейновый конъюнктивит — запалення слизової оболонки очей через впливу підвищеної концентрації хлору у питній воді, застосовуваного на її дезин фекции. Причиною виникнення цієї хвороби може бути потрапляння до очі мікробів, що у погано очищеної, недостатньо обеззараженной воде.

Если конъюнктивит викликаний підвищеної концентрацією хлору у питній воді, корисно закопувати правді в очі 0,25%-ные цинкові (в'яжучі) краплі 2—3 десь у день була в протягом 4—5 днів і промивати очі 2%-ным розчином борної кислоти. За появи гнійних виділень слід обра титься його до лікаря для спеціального лечения.

Солнечный удар виникає якщо дей ствии сонячних променів на оголені голову чи тіло.

Тепловой удар — гостро розвивається хворобливе стан, обумовлене перегріванням організму в ре зультате впливу високої температури оточуючої среды.

Признаками сонячного і теплового ударів є втома, біль голови, слабкість, біль в ногах, спині, нудота, пізніше підвищується температура, з’являється галасу вухах, потемніння у власних очах, занепад серцевої дея тельности й дихання, втрата сознания.

Для надання першої допомоги постраждалого немед ленно переносять в прохолодне місце, у тінь, знімають одяг і вкладають, кілька піднявши голову. Посаді пінно поливаючи холодною водою чи прикладаючи холодний компрес, охолоджується голова і науковотехнологічна галузь серця. Для активізації дихання дають понюхати нашатирний спирт, і навіть кошти, стимулюючі діяльність сердца.

Пострадавшего необхідно рясно напоїти. При наруше нді дихання робиться штучне подих. У медицин ський пункт постраждалого доставляють вагітною лежа.

При заняттях спортом треба знати, які хворобливі стану виникатимуть, щоб грамотно запобігти их.

1. Фізичне виховання. автори: Пономарьов Н.І., А. В. Коробков.

2. Енциклопедичний журнал «Спорт».