Фитнес і вегетососудистая дистонія

Фитнес і вегетососудистая дистония.

Сязина Ірина — фахівець Центру персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕСІОНАЛ» в напрямі «Лікувальна фізкультура та реабілітація»; фахівець по фізичної реабілітації, магістр Російського Державного Університету Фізичною Культури Спорту і Туризма.

Наверняка багатьом доводилося чути про такий захворюванні, як вегетососудистая дистонія, чи мати справу з ним безпосередньо. Вегетативна дистонія за останні десятиліття стала ледь майже найпоширенішим захворюванням між людьми молодого віку, особливо женщин.

Это захворювання характеризується втомлюваності, слабкістю, підвищеної дратівливістю, головний болем, схильністю до непритомних станам, стрибків тиску, відчуттям нестачі повітря, поганий адаптацією до спеку чи задушливим приміщенням, підвищеної потливостью, зниженням статевої активності, порушенням сну й іншими розладами.

Что криється під терміном вегетососудистая дистонія? Вчені, що займаються дослідженням цієї проблеми, пропонують для позначення даного патологічного стану термін вегетативна дисфункція (ВД), який найточніше відбиває суть виникаючих патологічних змін — у роботі вегетативної нервової системи.

Вегетативная нервова система (ВНС) — відділ нервової системи, контролюючий і регулюючі роботу всіх внутрішніх органів, сприяє підтримці гомеостазу — відносного рівноваги внутрішнього середовища організму.

К основним чинникам, що викликають розвиток вегетативної дистонії, относятся:

— спадкова схильність;

— ендокринні перебудови організму. Часто найяскравіше ВД проявляється у період активних гормональних перебудов, наприклад, під час статевого дозрівання;

— захворювання ендокринних залоз (щитовидної залози, надниркових залоз, статевих залоз);

— стреси, неврози, психоемоційний напруга;

— органічні поразки мозку (травми, пухлини, порушення мозкового кровообігу — інсульти).

Проявления вегетативної дистонії дуже різноманітні. Найчастіше вона проявляється розладом серцево-судинної діяльності, зі розвитком судинної дистонії. В окремих людей вегетативна дистонія спостерігається від народження: вони погано переносять спеку чи холод, при хвилюванні червоніють чи бліднуть, покриваються потім.

Симптомы судинної дистонії може бути постійними чи виявлятися нападами — звані вегетативно-сосудистые пароксизмы. Вегетативно-сосудистые пароксизмы починаються або з головного болю, або з біль у серці і серцебиття, почервоніння чи побледнения особи. Піднімається кров’яний тиск, частішає пульс, підвищується температура тіла, починається озноб. Іноді з’являється безпричинний страх. За інших випадках настає загальна слабкість, з’являються запаморочення, потемніння у власних очах, пітливість, нудота, знижується кров’яний тиск, посилюється пульс.

Такие напади тривають від декількох хвилин до 2−3 годин, і в багатьох проходять без лікування. При загостренні судинної дистонії пензлі і стопи стають багрово-синюшными, вологими, холодними. Ділянки побледнения цьому тлі надають шкірі мармуровий вид. У пальцях з’являються оніміння, відчуття повзання мурашок, поколювання, інколи ж болю. Підвищується чутливість до холоду, руками і ноги сильно бліднуть, іноді пальці стають одутлими, особливо якщо переохолодженні пензлів чи стоп.

Переутомление і хвилювання викликають почастішання нападів. Після нападу кілька днів може залишитися почуття розбитості і спільного нездужання.

Одной форму вегетативно-сосудистых пароксизмов є непритомність. При непритомності раптово темніє у власних очах, блідне обличчя, настає сильна слабкість. Людина втрачає свідомість знижується. Судом звичайно буває. У положенні лежачи непритомність проходить швидше, цьому сприяє також вдихання через ніс нашатирного спирту.

В лікуванні вегетосудинної дистонії широко використовуються немедикаментозные методи: нормалізація образу життя, лікувальну фізкультуру, заміські прогулянки, туризм, санаторно-курортне лікування, закаливающие процедури, психофізична тренування, відпочинок на свіжому повітрі.

Можно досягти позитивних результатів з допомогою регулярних дозованих навантажень під наглядом досвідченого тренера чи спеціаліста ЛФ. Перевага віддається заняття, які проводять на свіжому повітрі як для результату, а й для задоволення. Вони сприяють психоемоційної розрядці, надають общеукрепляющий ефект на організм.

Оптимальными є плавання і аквааэробика. При заняттях цими видами спорту відбувається тренування серцевого м’яза, судин, стабілізується артеріальний тиск. Людина стає менш залежному від зміни погоди, краще переносить фізичну навантаження, підвищується адаптація організму до навколишньому середовищі, зовнішнім подразникам.

Среди тренажерів найкраще використовувати велоэргометр, бігову доріжку, степпер, гребний тренажер. Протипоказані вправи на тренажерах, де голова виявляється нижчий рівня грудях, і виконуються вправи на голову у зв’язку з небезпекою розвитку непритомностей, погіршення самопочуття.

Занятия східними єдиноборствами в чистому, не адаптованому для фітнесу вигляді, бодібілдингом, пауерліфтингом, аеробікою з високими стрибками і більше акробатикою, надають значну навантаження на серцево-судинну систему.

Следует уникати вправ з великий амплітудою руху голови і тулуба, різко, і швидко виконуваних рухів, вправ з тривалим статичним зусиллям. Якщо ви хоч все-таки займаєтеся цими видами спорту при вегетативних розладах, контролюйте інтенсивність навантаження, частоту подиху і пульсу і під час вправ. З іншого боку, під час занять Ви повинні відчувати неприємних відчуттів, надмірної втоми, дратівливості.

Основной критерій контролю — ваше самопочуття.

Для підготовки даної роботи було використано матеріали із російського сайту internet.