Двигательная активність як важливий чинник взаємодії організму людини із зовнішнього середовищем і підвищення його опірності шкідливим воздействиям

Рухова активність як важливий чинник взаємодії організму людини із зовнішнього середовищем і підвищення його опірності шкідливим воздействиям.

План.

1 Введение.

2 Рухова активность.

1. Необхідність у руховій активности.

2. Адаптація до оточуючої среде.

3. Людина й экология.

4. Рухова активність в дітей віком і подростков.

5. Наслідки недостатньою рухової активности.

6. Вплив рухової активності на організм человека.

7. Здоров’я і адаптация.

8. Кошти стимулювання рухової активности.

3 Заключение.

Рухова активність — як особливість високоорганізованої живої матерії, а й у найбільш загальної форме-форме руху матерії - необхідна умова самої жизни.

Коли дитина обмежений у цієї природною потреби, його природні задатки поступово втрачають своє значення. Бездіяльність губить, душу, і тіло! Обмеження рухової активності призводить до функціональним і морфологічним змін у організмі й зниження тривалість життя. Природа не прощає зневага її законами.

Рух одна із головних умов тваринного світу і технічного прогресу у його еволюції. Від активності кістякової мускулатури залежить резервування енергетичних ресурсів, ощадливе витрачання в умовах спокою як наслідок цьогозбільшення тривалості жизни.

Серед чинників збереження і зміцнення здоров’я провідна роль належить фізичну культуру, різноманітним засобам підвищення рухової активности.

Високий рівень фізичній і розумовій працездатності людей, котрі займаються фізичними вправами, зберігається значно довше, ніж у незанимающихся. Зниження активної рухової діяльності згубно б'є по здоров’я. Передусім воно сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, призводить до порушення обміну речовин. Фізичні вправи попереджають атеросклеротичні зміни у посудинах, зменшують ризик захворювання на ішемічну хворобу сердца.

Здатність протидіяти змін внутрішнього середовища організму, якими супроводжується виконання фізичних вправ, є специфічними властивостями тренованого організму. Разом про те, фізичні вправи підвищують і нормальну, захисну стійкість організму: людина знаходить надійну здатність активно боротися з хвороботворними агентами зовнішньої среды.

Опіка збереженні здоров’я та перемоги збільшенні тривалість життя, необхідність освоєння територій з екстремальними умовами, приміром, із суворим кліматом, підвищення нервно-эмоционального й фізичного напруги у спортивній діяльності ставлять перед наукою низку інших завдань. Виникають комплексні проблеми адаптації організму людини до різноманітних умов роботи і тривалості повноцінної жизни.

Фізіологічні механізми адаптації людини, сформовані в процесі її тривалої еволюції, що неспроможні змінюватися такими темпами, як науково-технічний прогрес. У результаті може виникнути конфлікт між зміненими екологічними умовами і природою самої людини. Тому розробка як теоретичних, а й практичних основ, вивчення механізмів адаптації людини до різним різко мінливим екологічних факторів набувають виняткове значение.

Адаптація цілісного організму до нових умов середовища, зокрема до високим фізичним навантаженням, забезпечується не окремими органами, а скоординованими у просторі і часу й соподчиненными між собою спеціалізованими функціональними системами.

Нині багато компоненти, у тому числі складаються функціональні резерви організму, майже досягли своєї межі. У спорті, наприклад, практично вичерпано можливостей подальшого підвищення обсягу й інтенсивності фізичні навантаження без ризику зашкодити здоров’ю. Одним з резервів збільшення і поліпшення тренувального процесу є облік закономірностей взаємодії людини із навколишньою (зокрема соціальної) середовищем. З цього погляду дуже перспективне використання закономірностей біоритмів в функціональної діяльності для прогнозування його зі стану в екстремальних условиях.

А сучасна людина незвичайно розширив межі свого проживання і масштаби освоєння регіонів планети. Стверджуючи свою могутність над оточуючої і власної природою, людина прагне розширити як географічний, а й тимчасовий ореал. У зв’язку з інтенсифікацією розвиток науку й техніки, активним впливом на середовище проживання однією з найважливіших проблем сучасності стала проблема адаптивної саморегуляції функцій, станів человека.

Висока міграційна рухливість населення, часом з’являтимуться нові великих територій з суворими природно-кліматичними умовами, впровадження нової технології виробництва, процеси урбанізації та інші соціальні перетворення істотно змінюють характер взаємодії людини з довкіллям. Внаслідок цього підтримується постійна напруга фізіологічних систем отже, виникає дисгармонія між біологічної природою чоловіки й середовищем обитания.

Науково-технічна революція істотно змінила умови професійної діяльності великих континентів населення, значно знизивши фізичні навантаження і підвищивши емоційної напруга, пов’язане, наприклад, із забезпеченням складних технологічних процессов.

Розглядаючи глобальні наслідки впливу науково-технічної революції на біосферу планети й людину, американського вченого Н. Вінер писав: «Ми настільки радикально змінили наше середовище, що тепер для здобуття права існувати у середовищі, ми змінять себя.».

Сучасного людину потрібно вивчати в усій глибину та складності його фізичних можливостей та духовного потенціалу, які найточніше розкриваються в екстремальних умовах, потребують граничного напруги фізичних резервів організму, що вольових качеств.

Сучасна спортивна тренування, спрямовану досягнення високих результатів, жадає від спортсмена великого, інколи ж граничного напруження всіх фізіологічних можливостей. Високий рівень фізичних і нервно-эмоциональных навантажень характерною і для низки галузей виробничої діяльності. Граничний рівень фізичних навантажень, сочетающихся з великим емоційним напругою, часто наводить до перенапруги фізіологічних систем та зниження функціонального стану організму загалом. Це виявляється, зокрема, в значних змінах імунологічної реактивності організму спортсмена, що у окремих випадках зумовлює зниження опірності інфекцій, виникненню алергічних реакцій, аутоімунних та інших заболеваний.

У основі спортивної тренування лежать уявлення про механізми довгострокової адаптації, про взаємодії навантаження і відновлення організму людину, як чинників, які зумовлюють адаптаційні процеси, які у структурних і функціональних перетвореннях в організмі спортсмена. Найважливіша значення задля збереження здоров’я спортсмена мають значення і екологічні умови. Часто їх зміну викликають напруга фізіологічних механізмів адаптації человека.

Отже, на порядок денний поставлена фундаментальна завдання — домогтися значної гармонізації взаємодії людей фізичним і соціальної середовищем їхнього життя, щоб це взаємодія не приносило шкоди здоров’ю нинішнього і прийдешніх поколінь. У цьому ставати дедалі більше очевидним, що у вирішенні даного завдання теорія адаптації грає найважливішу роль. Найефективніший спосіб корекції процесу адаптації - це оптимізація початковою стадії. Це пути.

1. Підтримка вихідного високого функціонального стану организма.

(як фізичного, і эмоционального).

2. Дотримання ступенчатости при адаптацію нових умов (природнокліматичним, виробничим, тимчасовим), і навіть при переключенні з донного виду в інший, тобто. поступове входження у нове середовище в будь-якій працю. Дотримання його запровадження дозволяє включатися без перенапруги фізіологічним систем організму і тим самим забезпечити оптимальний рівень працездатності. Така стратегія сприяє збереженню ресурсів організму, зменшенню і щодо оплати адаптацию.

3. Організація режиму праці, відпочинку, харчування з урахуванням як вікових і статевих особливостей людини, а й природнокліматичних (сезони року, температурного режиму, зміст кисню у атмосфері) условий.

4. Необхідна задля забезпечення довгострокової адаптації людини у екстремальних умовах підтримку досить високого рівня фізичного стану, а й характеру соціально значимої мотивації і збереження здорового морального клімату в коллективе.

Науково-технічна революція двадцятого століття багаторазово збільшила здатність людини впливати на довкілля. На жаль, це вплив нерідко носить руйнівний характер, що зумовлює величезному економічному збитку, погіршення добробуту і здоров’я людей.

У кінцевому підсумку, все екологічні проблеми безпосередньо чи опосередковано впливають на фізичну й моральне здоров’я. Екологічним дослідженням належить велика роль профілактиці різних заболеваний.

Постійними атрибутами сучасного життя людей, що у промислово розвинених країн, не лише нервно-психическое напруга, що вони відчувають у процесі повсякденну діяльність, але і вплив з їхньої організм чинників фізичної, хімічної промисловості та біологічної природи, зокрема як-от забруднення атмосфери та води, хімізація сільського господарства. Діапазон компенсанторно-приспособительных здібностей і резервних можливостей людини не вимірюється альтернативою — здоров’я або хвороба. Між здоров’ям й хворобою розташовується низку проміжних станів, вказують на особливі форми пристосування, близькі чи до здоров’ю, чи до захворюваності та навряд чи є ні тим гаслам і ні другим.

Для адаптацію навколишньому середовищі людина має рухатися дуже активно, адже рух грає великій ролі в социально-биологическом процессе.

Становлення людини відбувався за умовах високої рухової активності, що була необхідною умовою його існування, біологічної та соціальної процесу. Надзвичайно тонка спрацьованість всіх систем організму в процесі еволюції і натомість активної рухової діяльності. Недостатність рухів у суспільстві - соціальний, а чи не біологічний феномен. Спорт сприяє формуванню популяризації людей, тих сталіших до впливу витрат цивілізації: малорухомого життя, збільшення агресивних агентів довкілля. У процесі еволюції Землі залишилися лише ті популяції, які мають генетична опірність фізичним навантаженням виявилася вищої. Можна сміливо сказати тому, що фізичні навантаження за доби НТР є чинником, элиминируного відбору. У цьому звичайні рекомендації по раціоналізації зводяться для використання малоинтенсивных форм рухової активності. Їх корисність поза сумнівами, проте сила тренирующего на основні системи життєзабезпечення, й у першу чергу на сердечносудинну систему, вони виявляється недостатньою. Фізичні навантаження, які надають потужне тренирующие вплив попри всі системи життєзабезпечення, є найважливішим чинником якого еволюції особи на одне етапі його розвитку. Вони сприяють формуванню популяції, ступінь стійкості яких до агресивним чинникам довкілля повышается.

З появою Землі людини розумної розвинулася нову форму адаптацію чинникам довкілля. Принциповим її відзнакою від адаптації в тваринний світ стало свідоме управління її змістом з допомогою досягнень загальнолюдської культури. Кошти фізичної культури — фізичні вправи, різної інтенсивності, природні сили природи, гігієнічні чинникистали важливими засобами підвищення адаптивних можливостей людини, вдосконалення його соціальній і біологічної природы.

Дія головного чинника еволюції - природного відборупочатку появи людської свідомості, і з цим та її речовинних результатів різко скоротилося, і рівні розвитку людства практично виявилося вичерпаним. Сама еволюція людини пішла шляхом вдосконалення механізмів виживання з допомогою розвитку мозку, свідомого відображення дійсності, пошуки ефективніші форми адаптацію ній. Зниженню элиминирующей ролі природного добору у назад пропорційної залежності сприяли високих темпів з так званого соціального наслідування. Матеріалізація його починається там, де створюються умови накопичення культурних цінностей, створених людиною, і передачі наступним поколениям.

Будучи ізольованими від суспільства людей ранньому дитинстві, людина ніяк не виявляє активності, потреби у справді людському пізнанні навколишнього світу. І навпаки, що він до цього побуждается спеціальним педагогічним керівництвом, то швидше і охочіше прилучається до цінностей загальнолюдської культури. У зв’язку з цим активне залучення дітей до оволодінню теоретичними основами спорту, фізіологічними, тактикотехнічними знаннями необхідно як для спортивного зростання, але й соціалізації людини, формування її личности.

Зрозуміло, соціальне дослідження не змінює основ біологічної спадковості людини: і в кроманьйонця, й нашого сучасника вроджені задатки закодовані в 46 хромосомах. І на доступному для огляду, й у віддаленому майбутньому геном людини залишиться постійним. Однак у рамках дуже жорсткою програми спадковості не може змінюватися активність окремих ділянок геному під впливом агресивних чинників зовнішньої середовища. Про це свідчить як експериментальні дані, і житейський опыт.

Науково-технічна революція веде зменшення частки тяжкої праці, фізичні навантаження і виробництві, й у побуті, отже, зниження частки активної рухової діяльності. Які самі настільки несприятливих наслідків недостатньою рухової активності (гипокинезии)?

Зниження рухової активності призводить до порушення злагодженості в роботі м’язового апарату і управління внутрішніх органів внаслідок зменшення інтенсивності импульсации з кістякових м’язів до центрального апарату регуляції. На рівні внутрішньоклітинного обміну гіпокінезія призводить до зниження структур. При гипокинезии змінюється структура кістякових м’язів і міокарда. Падає імунологічна стійкість, активность.

Також знижується стійкість організму до перенагреванию, охолодження, браку кислорода.

Вже за 7−8 діб нерухомого лежання люди спостерігаються функціональні розлади; з’являються апатія, забудькуватість, неможливість зосередитися на серйозних заняттях, засмучується сон, різко падає м’язова сила, порушується координація у складних, а й у простих рухах; погіршується сократимость кістякових м’язів, змінюються физикохімічні властивості м’язових білків; в кістковій тканині зменшується зміст кальция.

У юних спортсменів ці розлади розвиваються повільніше, а й в них же в результаті гіподинамії порушується координація рухів, з’являються вегетативні дисфункції. Особливо згубна гіподинамія для дітей. При недостатньою рухової активності діти як відстають у розвитку від своїх ровесників, а й частіше хворіють, мають порушення у опорно-рухової функции.

Останні півмільйона років людина еволюціонує без зміни у своєї генетичної програмі. Тим більше що умови, у яких жили древні, і умови, у яких ми живемо, відрізняються, передусім, вимогами до обсягу виконуваних рухів. Ми затрачиваем незрівнянно менше фізичних сил, щоб забезпечити власне існування. Нормальне функціонування сердечносудинної, дихальної, гормональної та інших систем організму тисячоліттями розгорталося за умов активної рухової діяльності, раптом на останньому 100−50 літньому відрізку еволюції умови життя пропонують організму цілком незвичну при нестачі рухів форму реалізації сформованих способів життєдіяльності його органів прокуратури та систем. Природа людини не прощає цього: з’являються хвороби гипокинезии.

Під час м’язової роботи активізуються як сам виконавчий (нервно-мышечный) апарат, а й у механізму моторно-висцеральных рефлексів (тобто. рефлексів з м’язів на внутрішніх органів), нервова і гуморальна регуляції. Тому зниження рухової активності погіршує стан організму загалом. Страждають і нервовом’язова система, і функції внутрішніх органов.

На відміну від механічної системи, изнашивающейся з посади, діяльність живого організму супроводжується як прогресивними функціональними, а й морфологічними зрушеннями. Зростаючі адаптаційні процеси та резерви призводять до економізації функціонування кістякових м’язів і управління внутрішніх органів — на одиницю виконуваної роботи витрачається менше енергії, швидше йдуть відбудовні процессы.

Здоров’яце повне фізичний і психічний добробут. Проте людина постійно зтикається із зовнішнього середовищем, з різними її впливами. У зв’язку з цим його організм реагує різні зміни у навколишньому середовищі. Якщо людина постійно живе у умовах, різко від звичайних, про екстремальних, в нього спостерігаються значні і стійкі зміни у організмі. Так, жителям крайнього Півночі, приблизно вдвічі падає вміст цукру у крові, збільшується кількість продуктів проміжного обміну жирів. Для жителів високогір'я характерно стійке збільшити кількість еритроцитів у крові - компенсаторна реакція на зниження кисню повітря. У полярників знижений нирковий бар'єр для вітамінів групи У і З, тобто. спостерігається хронічний дефіцит вітамінів в організмі. Водночас в всіх таких випадках людина цілком здоров.

Екстремальні чинники постійно вносять поправки в гомеостаз, розширюючи кордону адаптаційних зрушень. Так, організмця цілісна система, саморегулируется і самоконтролируется лише на рівні биологическом.

Шкідливі звички, побічні продукти цивілізації, забруднення навколишнього середовища створюють сприятливі умови для активізації дрімаючої інфекції. У людей рухливих, провідних активний, здоровий спосіб життя, цей потайливий ворог залишається мирним співмешканцем й у найкритичніших ситуаціях, люди ослаблених нераціональним режимам роботи і відпочинку, провідних малорухомий спосіб життя таких умов тріумфує хвороба. Зрозуміло, підвищення загальної культури, куди, безсумнівно, і фізична культура, — це ще далеко ще не використані нами резерви здоров’я. Серед коштів оздоровлення дітей і підлітків вирішальна роль належить раціональному двигательному режиму харчування і закаливания.

Загартовуванняце система процедур, сприяють підвищенню опірності організму впливу несприятливих чинників зовнішньої среды.

Залучення до активної рухової діяльності потрібно починати у малих віці. Оскільки високі здібності дітей до овладеванию новими рухами поступово втрачаються чи разом з процесом дорослішання. З настанням зрілості і закінченням структурної диференціювання нервової системи оволодіння новими рухами вимагає більше часу, розумових і фізичних витрат. Дитина має як великий пластичністю мозку, а й високої піддатливістю (чутливістю) до специфічним в людини способам стимулювання його розвитку. Це стосується, зокрема, до використанню навіювання і самонавіювання як найважливішого інструмента спортивнофізичного зростання і розвитку тренированности.

Фізіологічно виправданими стають різні кошти стимулювання рухової активності. Фізичні вправи, що їх з використанням тренажерів та інших технічних пристосувань є високоефективними засобами тренування. Безсумнівну роль грає висока сприйнятливість людського мозку до вправ з предметами.

Найважливішим адаптованою властивостями людини його спроможність до праці. Ця здатність лежить основу адаптацію новим формам рухової діяльності, властивій спорту. Удосконалення людини (і людства) у вигляді занять фізичної культурою, спортом — найважливіша умова розвитку його розумових і фізичних здібностей, і навіть людства в целом.

Головна соціальна функція спорту — вдосконалення фізичним і психічної природи людини — певною мірою служить позитивному зміни демографічної структури суспільства. Фізична культура додає як роки до життя, а й життя до років: тривалість активної творчого життя збільшується, суспільство отримує додатковий резерв працездатного населения.

Вже недалекому майбутньому людина різко збільшить резерви адаптацію чинникам довкілля з допомогою використання різних коштів самовдосконалення. Серед цих коштів спорт відіграватиме все зростання роль.

1. Фомін Н.А., Вавілов Ю.Н. Фізіологічні основи рухової активності. — М.: Фізкультура і спорт, 1991.-224с., ил.

2. Агаджянн Н. А., Шабатура М. М. Біоритми, спорт, здоров’я.- М.:

Фізкультура і спорт, 1989.-208с., ил.